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現在的年輕人經常會出現脫發掉發的現象，有些人是季節性的掉發，比如一到夏天就掉頭發特別厲害，那么吃什么可以長頭發呢?不管男人還是女人，嚴重的掉發都會非常影響美觀，尤其年輕人，更是愛美容美發，那么吃什么長頭發呢?通過食療養發是非常明智的選擇，今天小編就向大家介紹吃什么可以長頭發 。
1.補充鐵質 。經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2.補充植物蛋白 。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果 。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃 。
4.補充碘質 。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
5.補充維生素E 。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
以上告訴了大家吃什么可以長頭發，那么為了長頭發，有哪些不宜吃呢?
【掉發吃什么可以長頭發】 不吃主食(大米、小麥等五谷)會傷脾胃且會傷肝腎 。
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