頭號公敵：干枯分叉
頭發干枯分叉主要是由于高度營養不良或者嚴重缺鐵性貧血等原因所造成的，另外經常燙發染發、用堿性過高的洗發水洗頭，過多食用甜食也會使頭發受損發黃 。
護發大餐：堅果
堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，同時對改善頭發枯黃分叉有顯著作用 。
護發大餐：海魚
海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發祛黃健美 。
二號公敵：頭皮屑
頭皮屑過多與機體疲勞有關，過度的勞累使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞，同時也使頭部皮膚營養受到影響，從而產生頭皮屑 。
護發大餐：蜂蜜
蜂蜜是非常好的堿性食物，可以和體內過多的酸性物質中和，使酸堿達到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營養，而且可以有效減少頭皮屑的脫落 。
護發大餐：大豆
大豆中含有的維生素B2、B6，能有治療脂溢性皮炎，并對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，所以經常食用能有效抑制頭皮屑的產生 。
三號公敵：脫發
正常人平均每天脫發約50-70根左右，屬于正常新陳代謝 。如果脫發數量超過這個數字，且頭發比以前明顯變稀你就要注意啦，過度的精神壓力、內分泌失調、營養不良等都是引起脫發的罪魁禍首 。
護發大餐：牛肉
牛肉中含有非常珍貴的鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用 。所以牛肉是非常好的固發食物 。
護發大餐：雞蛋
雞蛋是蛋白質的良好來源，可以說是頭發最好的助長劑 。同時，雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭發散發健康的魅力 。
四號公敵:白發
營養缺乏、精神緊張和陽光不足都可能造成白發，此外，體內微量元素的缺乏和腎氣不足，也是形成白發的主要原因 。
護發大餐：黑芝麻
【美味大餐助陣消滅發質四公敵】 黑芝麻是對頭發非常好的“黑色食品”，富含組織人體細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，促進頭發吸收營養更好的生長 。
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