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投身到運(yùn)動(dòng)

生活百科運(yùn)動(dòng)

“皮帶越長(zhǎng)，壽命越短”已經(jīng)成為人們熟知的俗語(yǔ)，生活中經(jīng)理、司機(jī)、麻友最容易有大肚腩，體內(nèi)脂肪過(guò)剩，不僅容易引發(fā)心血管病癥，還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，免疫功能下降等 。
【投身到運(yùn)動(dòng)】

投身到運(yùn)動(dòng)

文章插圖
在我們的視野里，三四十歲便大腹便便的男士隨處可見(jiàn) 。“大肚腩”越來(lái)越多，會(huì)造成什么后果？是否應(yīng)該采取些防范措施呢？
張大夫表示，“大腹便便”者增多，主要原因是現(xiàn)在生活條件好了，生活節(jié)奏快了，人們疏于運(yùn)動(dòng)所致 。她認(rèn)為在幾類(lèi)人中“大肚腩”的問(wèn)題比較突出，首先，三四十歲的老板們往往是大肚男，這些人比較忙，坐辦公室一坐一天，也不知道運(yùn)動(dòng)，這屬于經(jīng)理型的；還有不少是給單位開(kāi)車(chē)或開(kāi)出租車(chē)的司機(jī)，在駕駛座上一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，下了班吃完飯又一屁股坐在沙發(fā)上看電視直到晚上12點(diǎn)，沒(méi)有活動(dòng)時(shí)間；還有的人是沒(méi)事情干，打麻將、打撲克一打起來(lái)沒(méi)有個(gè)度，沒(méi)有時(shí)間概念，睡覺(jué)都受影響，更不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)鍛煉 。張大夫在臨床上，曾接診過(guò)一位40多歲的工人，煙齡20年、麻齡20年、賭齡5年，下壁心梗自己還不知道 。
“皮帶越長(zhǎng)，壽命越短”已經(jīng)成為人們熟知的俗語(yǔ)，張大夫表示，體內(nèi)脂肪過(guò)剩，不僅容易并發(fā)心血管病癥，如：腦血栓、心衰、冠心病、高血壓、糖尿病等，還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，免疫功能下降及異常，促發(fā)腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、呼吸道疾病、膽石癥、脂肪肝、變形性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等問(wèn)題，體重超重的男性還易患直腸癌、結(jié)腸癌、前列腺癌等 。
運(yùn)動(dòng)少，吃得又好，當(dāng)然容易變得大腹便便 。張大夫表示，現(xiàn)在媒體宣傳很多，大家都知道應(yīng)該吃什么、不該吃什么，但實(shí)際做時(shí)就糊涂了 。從心理上重視養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要 。
要認(rèn)識(shí)到飲食不善體重增加對(duì)身體很不利 。比如要注意甜飲料不能喝得太多 。再比如，肯德基是好吃，油炸的雞皮，膽固醇非常高，一個(gè)月吃一兩次就可以了，不能吃得太多 。有一個(gè)病人，恨不得天天吃醬肘子，還很喜歡吃咸鴨蛋，有一次一頓飯就吃了9個(gè)咸鴨蛋 。還有很多人一上宴會(huì)，什么都忘了，吃的飽得要命 。在飲食上，還是提倡七八分飽，不管多好的東西，都別吃得太多了，特別是晚上，吃完了就睡覺(jué)，更無(wú)益 。
現(xiàn)在像冠心病、高血壓等原先在老年人中常見(jiàn)的慢性病都出現(xiàn)了患者年輕化的趨勢(shì)，心肌梗塞這種以往五六十歲的人才會(huì)得的病，現(xiàn)在30多歲的年輕人群中已有發(fā)生，且發(fā)病更急、更兇險(xiǎn)，這些與生活節(jié)奏緊張、“大腹便便”有密切的關(guān)系 。當(dāng)然除了肥胖，生活節(jié)奏緊張化，有些人還有心理平衡失調(diào)的原因，看什么都不順眼，這些也都是導(dǎo)致易患病的原因 。
張大夫強(qiáng)調(diào)，要適量運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期保證有5次運(yùn)動(dòng) 。做運(yùn)動(dòng)，對(duì)在學(xué)校的學(xué)生來(lái)說(shuō)容易做到，對(duì)六七十歲的退休者也容易做到，但偏偏對(duì)三四十歲，工作在第一線的人經(jīng)常會(huì)借口沒(méi)有時(shí)間不去運(yùn)動(dòng) 。時(shí)間是自己擠出來(lái)的，關(guān)鍵是自己怎么重視、正視它，工作場(chǎng)所離家近了，可以騎車(chē)、走路，在上午工作間隙，可以稍微在屋里走動(dòng)走動(dòng)，或是跳操、打羽毛球、乒乓球等 。下班或周末應(yīng)在保證充分休息、睡眠的基礎(chǔ)上，多做活動(dòng)，如登山、游泳等 。一句話，為了健康，把合理飲食，適當(dāng)鍛煉落實(shí)到你的行動(dòng)中去吧!

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