要保持充滿活力的肌膚一定要吃早餐
有許多年輕的女性常以早上沒(méi)有時(shí)間而不吃早餐 。許多人已對(duì)此習(xí)以為常，但對(duì)一位聰明的職業(yè)婦女來(lái)說(shuō)，這是十分錯(cuò)誤的想法 。
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因?yàn)椴怀栽绮?，早上的工作便沒(méi)有精神去做 。為了要有充沛的體力和干勁去處理事務(wù)，早餐是非吃不可的 。
再者，現(xiàn)在的年輕女性大多，或者血的濃度達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，這些病癥可能是由于不早餐的緣故 。
另一方面，貧血的人很容易疲勞，身體狀況常顯不佳，對(duì)于工作來(lái)說(shuō)是一大障礙，甚至讓人困惑和懷疑 。
由于貧血而臉色蒼白，看起來(lái)十分難看 。如此一來(lái)，必會(huì)給人不健康的印象，即使用再好的化妝品，想使皮膚好看也是無(wú)效的 。
為要擁有具有彈性而美麗的肌膚，更為了一天的工作及身體的健康，早餐是不可或缺的 。
健康與美來(lái)自營(yíng)養(yǎng)素
皮膚是以蛋白質(zhì)為主要成份而構(gòu)成的，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是擁有美麗的肌膚時(shí)不可缺少的條件 。
蛋白質(zhì)與熱能缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，毛發(fā)失去光澤，而深色皮膚的人還可能出現(xiàn) 。脂肪經(jīng)水解后會(huì)產(chǎn)生甘油和脂肪酸兩類物質(zhì)，其中有一些人體無(wú)法合成，而必須由食物供給的脂肪酸稱為“必須脂肪酸”，缺乏時(shí)會(huì)在皮膚上產(chǎn)生 。
水份的重要性常會(huì)被忽略，因此有人稱其為“被遺忘的營(yíng)養(yǎng)素”，由此可見(jiàn)，水份也是不可忽視的 。
人體需要大量的水，沒(méi)有水人體細(xì)胞就會(huì)干枯，人體生命不能維持，故水份是至關(guān)重要的 。
硫、磷、鈣、鐵等，各種礦物質(zhì)在體內(nèi)具有多種功能，其中鈣具有增強(qiáng)皮膚抵抗力，使皮膚健康的功能，不可缺少。而鐵質(zhì)是預(yù)防貧血不可缺少的，一旦貧血，營(yíng)養(yǎng)素、氧就無(wú)法被充足地運(yùn)送到身體的各個(gè)角落，肌膚和毛發(fā)也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不足而老化 。
會(huì)養(yǎng)成癖好的飲食和習(xí)慣以回避為妙
咖啡和紅茶都含有咖啡因，具有消減睡意的提神作用；還有人認(rèn)為它能刺激黑色素，引起色素沉著 。雖然這種說(shuō)法還得不到科學(xué)上的證明，但我相信這類刺激品仍應(yīng)少吃為宜 。
最近幾年來(lái)，喝酒的女性數(shù)字有逐漸增加的趨勢(shì)，其中尤以年輕女性占大多數(shù) 。
如果只是少量飲用，也的確有使精神松弛和增加食欲的效果 。
但是，如果飲用過(guò)量或經(jīng)常喝酒時(shí)，不但會(huì)成為肝臟障礙的主要原因，也會(huì)使皮脂分泌旺盛造成油性皮膚，有時(shí)也會(huì)使鼻頭和面頰的毛細(xì)血管擴(kuò)張，變成紅臉或酒糟鼻 。又因飲酒會(huì)大量消耗維生素，以致引起維生素缺乏癥 。
可能的話，最好不要抽煙 。它不只對(duì)肺臟有損傷，就女性而言，它往往是造成、生理不調(diào)順、等的原因 。
你是否對(duì)可樂(lè)說(shuō)“再會(huì)”
如果說(shuō)“可樂(lè)是毒品”，是不是會(huì)令人嚇一跳呢？其實(shí)，最大的問(wèn)題，是可樂(lè)里含有糖分，因?yàn)椤吧疤牵瓉?lái)是毒品” 。
一罐可樂(lè)中約含35克的砂糖 。美國(guó)議會(huì)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題特別委員會(huì)(通稱M委員會(huì))曾經(jīng)提出警告，他們認(rèn)為“美國(guó)人攝取砂糖過(guò)多，是引起的導(dǎo)火線”，勸戒人們一天砂糖容許量是10克 。砂糖2克大約是三茶匙左右，而一瓶可樂(lè)的砂糖含量足足有35克 。所以喝一瓶，一次就喝掉相當(dāng)于容許量的3.5倍 。
酒精不屬于女性
男性從開(kāi)始喝到嗜酒成癮需要20年，而女性只要8年 。這是因?yàn)榕院蔂柮膳判咕凭容^慢 。
女性比男性快兩倍容易形成 。開(kāi)始一星期喝四天以上，則男性平均是20.8年，而女性僅只要11.8年會(huì)成肝硬化，而且很多都轉(zhuǎn)移成 。常喝酒的女性要適可而止，至少不要忘記作周休兩天的“休肝日”，而且喝酒時(shí)，也要注意不可缺乏蔬菜和食物纖維 。
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