眼睛是心靈的窗戶 ， 但是眼睛也是我們五官中最脆弱和最容易出問題的器官 ， 它一旦受到傷害 ， 對我們的心靈 ， 生活 ， 工作都會造成嚴重的影響 ， 因此保護我們的眼睛非常重要 ， 化妝是很多女孩子都做的事情 ， 尤其不忘化眼妝 ， 但經常用美容化妝品化眼妝會增加我們眼部皮膚的負擔 ， 使眼部皮膚更容易出現干澀 ， 黑眼圈 ， 眼袋 ， 皺紋等皮膚問題 ， 那么怎么保護我們的眼睛呢?其實會吃也是保護眼睛的一種方式 ， 對眼睛有益的食物有很多 ， 對眼睛有益當然要吃了 ， 那么對眼睛有益的食物都有哪些呢?今天小編就與您說說對眼睛有益的食物都有哪些 。
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經常用眼的人 ， 應多吃一些黃色的玉米
由于老化 ， 黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候 ， 出現了黃斑變性、視力下降 ， 甚至會導致失明 。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用 ， 可以吸收進入眼球內的有害光線 ， 保持黃斑的健康 。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質 ， 白玉米中卻沒有 。所以 ， 出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人 ， 應多吃一些黃色的玉米 。
眼睛干澀吃薺菜
我國民間素有“農歷三月三 ， 薺菜賽靈丹”的說法 ， 不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜肴 ， 由此可見薺菜的藥用功效 。春秋戰國時期成書的《詩經》里有“甘之如薺”之句 ， 宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘 ， 曾吟詩贊美：“手烹墻陰薺 ， 美若乳下豚 。”
薺菜被稱作春菜 ， 別名野薺、地菜、護生草、雞心菜 ， 生長于田野、路邊及庭院 ， 南京市中西醫結合醫院營養與食療專家王東旭副主任醫師介紹說 ， 薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效 。《名醫別錄》言其“主利肝氣 ， 和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒 ， 治瘡癤 ， 赤眼” 。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C ， 鈣、鐵含量也較高 。與春天常見蔬菜相比 ， 薺菜的草酸含量相對較低 ， 所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收 。
【說說對眼睛有益的食物都有哪些】 王東旭介紹說 ， 辦公室白領易發生干眼癥 ， 薺菜中含有豐富的胡蘿卜素 ， 多吃薺菜能預防干眼病 ， 也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。由于薺菜性涼 ， 脾胃虛弱者不宜食用 ， 尤其是大便不成形、經常便溏者 。
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