吃出來的美 ， 才是健康的美 ， 所以今天我們了解一下怎樣可以幫你吃出潤白的好皮膚 。
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莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效 。因莧菜有助排泄 ， 能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒 ， 尤其能 腸濕毒 。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用 ， 可令皮膚更滑溜 。莧菜藥性溫和 ， 日日飲用也可 。
蓮子百合粥健胃美膚
美白肌膚非一朝一夕的事 。要膚色白透紅 ， 必先加強肺的功能 ， 長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果 。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定 。
【幫你吃出潤白的好皮膚】 [健胃滋養(yǎng)的--桂圓蓮子百合粥]
用料：大米100克 ， 去殼桂圓20只 ， 通心蓮25克 ， 鮮百合25克 ， 冰糖適量 。
制法：百合掰成片 ， 蓮心用溫水浸軟 。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥 。冰糖調(diào)味 。
功效：健胃、滋養(yǎng)、收斂、安神 ， 尤適用于脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振及女性養(yǎng)顏 。
芝麻糊美白
對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣 ， 皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細(xì)胞生長 ， 令皮膚滑溜 。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶 ， 食得多皮膚會滑溜、少皺紋 ， 仲會令膚色紅潤白凈 。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高 ， 一星期食三次就夠 。芝麻糊有加速新陳代謝功效 ， 可令膚色更紅潤滑溜 。
[終生受用的——阿膠黑芝麻糊]
原料：阿膠150克、黑芝麻50克、核桃仁100克、冰糖200克、水適量 。
做法：上述原料一同放入瓷質(zhì)容器內(nèi) ， 燒開后再上鍋蒸20分鐘 ， 即可取出待涼 ， 加蓋放置 。
營養(yǎng)師解讀：阿膠滋陰補血 ， 特別適合于女性 。腸內(nèi)滯留的毒素會造成皮膚的損害 ， 使皮膚粗糙并出現(xiàn)黑斑 ， 而黑芝麻具有滑腸的功效 ， 有助于排除毒素 。此糊最好在冬至前后每天早晚空腹服用1匙 ， 連續(xù)服用半月以上 。
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