【飲食養(yǎng)生—食后散步】 俗話說：“飯后百步走，活到九十九 。”可見人們對(duì)飯后散步的健身方法是非常重視的 。飯后散步，是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣 。大家知道，飯后胃里盛滿了食物，既不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，又不適合躺倒睡覺，而適宜做一些從容緩和的活動(dòng) 。
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如在院里或田野散散步，輕微活動(dòng)一下，對(duì)消化是大有幫助的 。這是因?yàn)椋⒉降妮p微震動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟器官有良好影響 。再加上走路時(shí)腹肌前后收縮，膈肌上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃腸和肝脾能起到很好的按摩作用，不僅使胃腸蠕動(dòng)加快，粘膜充血，而且能使消化液分泌旺盛，更好地對(duì)食物進(jìn)行消化，防止發(fā)生“積食” 。若吃飯后即臥，會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能 。惟有食后散步，才有利于胃腸蠕動(dòng) 。飯后散步，每次以百步為佳 。散步之后，宜作適當(dāng)休息 。中醫(yī)認(rèn)為，食后看書、說話、跳躑、騎馬、登高、勞作等各種活動(dòng)，都是應(yīng)當(dāng)避免的 。此外，情緒的波動(dòng)會(huì)影響胃腸的正常功能 。因此，食后須避免各種精神刺激和情感變化，如憤怒、憂郁、思慮、悲哀、驚恐等 。
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