国产精品免费嫩草研究院|无遮羞动漫在线观看AV|国产麻豆精品传媒AV国产在线|村在线观看|寂寞情人1正版|韩国床震韩国床震古|精品系列专区久久

  1. 首頁 > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

練武術(shù)對(duì)身體有什么好處

生活百科身體

【練武術(shù)對(duì)身體有什么好處】 武術(shù)的內(nèi)容極其豐富 ， 一般可分為拳術(shù)和器械兩大類 。單以拳術(shù)而論 ， 就有少林、武當(dāng)、太極、八封、形意……等數(shù)百種；器械又分刀、槍、棍、 ， 劍……等數(shù)十種器械 。因此 ， 各種不同的拳種、器械對(duì)人體的作用也各不相同 。

練武術(shù)對(duì)身體有什么好處

文章插圖
1.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響：一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí)) ， 這些練習(xí)對(duì)身體的影響是十分巨大的 ， 心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中 ， 逐步得到提高的 。
2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響：練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的 。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí) ， 呼吸頻率可達(dá)31—34次/分 ， 肺通氣量可達(dá)20—29升/分 ， 氧債%達(dá)70—80% ， 氧債完全消除約需8—9分鐘 ， 這就是說呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常 。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能 。
3.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響：練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合 。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求“動(dòng)迅靜定” ， 一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速 ， 一靜就要象山岳一般的安穩(wěn) 。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能 。
4.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌：從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出 ， 背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒)；腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次)；腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米) 。
總之 ， 武術(shù)運(yùn)動(dòng)能較全面對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能給予良好的影響 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀