夏天 ， 凡有水域的地方 ， 那里的兒童少年幾乎都是在水中愉快地渡過自己的假期的 ， 水成了他們天然的伙伴 。然而游泳時 ， 他們中的不少人經常會發生肌肉抽筋現象 ， 特別是小腿和腳趾更為多見 。在深水中發生抽筋 ， 不要說是孩子 ， 就是大人 ， 也是很危險的事情 ， 因此 ， 每一個游泳者都應該掌握自己救護的方法 。
【游泳時發生抽筋怎么辦】
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抽筋 ， 醫學上叫肌肉痙攣 ， 是由于肌肉不自主地收縮而引起的 。抽筋一般可分為兩類：一類為陣攣性抽筋 ， 另一類為強直性抽筋 。陣攣性抽筋常無疼痛感覺 ， 其特點是肌肉快速地進行收縮與放松交替的一種痙攣 。強直性抽筋是無肌肉放松的痙攣 ， 這種痙攣一般都伴有劇烈的疼痛感覺 。
游泳時 ， 出現強直性抽筋常常帶有一定危險性 。一般游泳者在有輕微抽筋感覺時就恐懼起來 ， 于是便驚慌地向岸邊游去 ， 認為只有這樣才能得救 。其實 ， 這樣做的結果 ， 反而使體力很快耗盡 ， 肌肉痙攣更加嚴重 ， 如果不及時進行搶救 ， 就有可能被淹溺 。
在水中發生抽筋時 ， 一定要保持鎮靜 ， 然后再根據不同情況進行合理的解救 。解救的目的是使痙攣的肌肉得到緩解.為此目的 ， 在水中主要是采用緩慢牽拉肌肉的方法 ， 以使痙攣的肌肉慢慢緩解 。
大腿發生抽筋時 ， 游泳者可取仰臥位 ， 用健側手劃水 ， 以維持身體平衡；然后迅速舉起抽筋的大腿使之與上體成直角 ， 再用另一只手抱住膝關節 ， 用力屈膝 ， 將腳后跟壓向臀部 。
小腿抽筋時 ， 游泳者也取仰臥位 ， 如果是左小腿抽筋 ， 可用左手劃水 ， 用右手握住左腳的大拇趾 ， 然后將左腿慢慢伸直 。
當腳趾有抽筋感覺時 ， 應迅速將小腿屈曲 ， 用手握住抽筋的腳趾 ， 緩慢的將其扳直 。還可采用另一種方法 ， 即馬上用拇指和食指捏住人中溝的下部 ， 持續用力20一30秒鐘 ， 痙攣的肌肉即可緩解 。實踐證明 ， 用這種方法治療腳趾抽筋 ， 常會收到滿意的效果 ， 其有效率可達90%以上 。
手指肌肉抽筋 ， 也要采用仰臥位 ， 只用腳輕輕打水 ， 手抬起反復地進行抓握動作 ， 直至痙攣解除 。
經過上述處理之后 ， 痙攣的肌肉一般都可初步緩解 ， 然后用手按摩痙攣的肌肉 ， 待進一步緩解之后 ， 再不慌不忙地游向岸邊 。出水以后 ， 可再進行按摩或推拿治療 ， 這樣做可以改善血液循環 ， 有助于消除各種不良感覺 。
無論成人還是兒童在水中發生獨筋時 ， 如果沒有自已緩解的把握 ， 一定要及早呼救 ， 以爭取同伴們的幫助 。
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