民以食為天，科學(xué)的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚變得超好哦...今天，就一起來看看，吃什么東西，可以帶來肌膚的大變化 。
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1、白白滑滑--低脂酸奶
美麗建議：一星期3到5次
【6款美食 吃出肌膚大變化】 作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久 。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處 。不只是酸奶，森瑪女士告訴采訪人員說，任何發(fā)酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能夠多方面保護你 。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險 。森瑪女士指出，“很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂--這些癥狀在女性身上更加明顯 。”同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病 。
2、美目養(yǎng)顏--含有脂肪的魚(大馬哈魚、沙丁魚、鯖)
美麗建議：每星期2到3次
健康加分：
魚類最大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA 。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家)指出 。
“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥 。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega-3脂肪酸的益處 。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收 。
3、天然荷爾蒙--豆類
美麗建議：每星期3到4次
豆類是低脂食物，營養(yǎng)和纖維非常好的來源 。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌 。同時，豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效 。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物 。克斯教授說，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃有益 。
國際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌 。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系 。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生 。
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