吃香喝辣 ， 當(dāng)然容易長痘痘;但原來“不吃不喝”或“營養(yǎng)過剩” ， 也會讓痘痘更“肆虐” 。不少戰(zhàn)痘達(dá)人都明白要“科學(xué)飲食” ， 但原來也有不少認(rèn)識誤區(qū) 。尤其是多數(shù)痘痘一族正處于青春發(fā)育期 ， 是長身體的重要階段 ， 過于忌口不僅會影響生長發(fā)育 ， 還易形成逆反心理 。對此專家表示 ， 美食和美麗并非魚和熊掌不可兼得 ， 關(guān)鍵是如何“科學(xué)”執(zhí)行 。
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【治痘飲食 美食與美麗兼得】 治痘飲食“三多”
1.多吃含鋅含鈣食物 ， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等 。
2.多吃維生素含量多的食品 ， 如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等 。
其中維生素A對肌膚有再生作用 ， 維生素C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織 ， 維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝 ， 平復(fù)暗瘡 ， 作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了 。
3.多吃粗纖維食品 ， 如全麥面包、粗糧、大豆、筍等 ， 可促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝 ， 使多余的油脂盡早排出體外 。
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