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喝水美容多講究，早上起來空腹喝一杯水，可以排毒，另外還可以降低血粘度，讓消化道通暢，就是接下來排一些不需要的東西，讓整個人看上去水靈靈的 。不過，清晨補水雖好，但怎樣補、補什么才是最關鍵的 。因為，每個人的體質都不一樣，早餐補水也要因人而異 。
如有便秘的人可以選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利于清理腸胃，但需要注意的是心臟功能不好和有高血壓的人不適合飲用;而消瘦、膚白、體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫開水或溫水沖調的蜂蜜 。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。另外，早晨補水還不能太咸，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴 。
【喝水美容多講究】 空腹飲水、飯前補水效果更佳
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事 。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，并被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水 。
另外，飯前補水也有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，不僅能夠更好地補充身體水分，還能起到潤滑腸胃的作用 。
喝水美容多講究：補多少才合適
每天8杯水?飲水量因人而異
“好肌膚，每天要喝8杯水……”每日8杯水的概念可謂是深入人心，但人每天到底需要補充多少水呢?2000毫升還是3000毫升?營養專家指出，飲水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值 。水要補，但不能盲目過量地補，如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀 。
那么，正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫升(冬季更少一些)，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分 。但需要注意的是，這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一并算進去 。比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了，而蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分(有兩杯) 。
我們每日三餐中由食物攝取的大約有1000-1200毫升水分，因此，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了 。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升 。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議 。
喝水美容多講究：補什么
喝堿性水、暖開水更健康
很多人喜歡喝冷水、冰水 。其實冷水(冬天)、冰水(夏天)對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收 。平時應盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利，可選擇優質的礦泉水 。如果可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可 。
另外，要盡量少喝各種酸性飲料 。當下很多飲料喜歡采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的P H值不平衡，更容易令體液呈酸性，甚至導致酸血癥的產生，使人疲乏、困倦 。
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