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這些壞習(xí)慣讓你在睡眠中變老

生活百科


坐著睡：不少女性工作緊張 ， 回到家后感覺(jué)十分疲倦 ， 吃飽飯就往沙發(fā)上一坐 ， 開(kāi)始打瞌睡 。而坐著睡會(huì)減慢心率 ， 使血管擴(kuò)張 ， 加重腦缺氧 ， 導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn) 。
睡前飽餐：睡前吃得過(guò)飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦 。大腦有興奮點(diǎn) ， 人便不能安然入睡 ， 中醫(yī)講“胃不和 ， 則臥不安” 。
枕頭過(guò)高：從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過(guò)多 ， 造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高 ， 會(huì)影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長(zhǎng)期高枕 ， 易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。
枕著手睡：睡時(shí)兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內(nèi)壓力升高 ， 久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎” 。
帶飾物入睡：一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣 ， 這是很危險(xiǎn)的 。其一 ， 一些飾物是金屬的 ， 長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損 ， 不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二 ， 一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射 ， 量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三 ， 帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán) ， 不利于新陳代謝 ， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因 。
帶妝睡覺(jué)：一些女性 ， 特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝 。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障礙 ， 不僅容易誘發(fā)粉刺 ， 而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚 ， 使其衰老速度加快 。
帶胸罩入睡：胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的 ， 但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病 。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤 。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn) ， 每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物滯留乳房的結(jié)果 。
微醉入睡：隨著生活方式的改變 ， 如今年輕女性的夜生活較為豐富 ， 特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多 ， 常會(huì)伴著微醉入睡 。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明 ， 睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。長(zhǎng)久如此 ， 人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
 
睡前飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng) ， 使人興奮 。睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 更會(huì)讓人不易入睡 。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng) ， 會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài) ， 這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái) ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前應(yīng)盡量保持身體平靜 。
蒙頭睡覺(jué)：由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué) ， 殊不知蒙頭而睡 ， 以被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣 ， 對(duì)大腦危害極大 。時(shí)間長(zhǎng)了 ， 就會(huì)導(dǎo)致缺氧 ， 造成睡不好覺(jué) ， 易做噩夢(mèng) 。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
張口呼吸：閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法 ， 而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵 ， 并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。

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