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睡前就喝這些粥保你美容又養(yǎng)顏

生活百科

 
睡前吃東西是一種很被美眉的唾棄的習(xí)慣，但是要想美容養(yǎng)顏的美眉們，喝這些粥對身體沒有傷害而且又美容養(yǎng)顏，何樂而不為呢?
1、小米粥
小米富含色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感 。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用 。
睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容 。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高 。
2、全麥?zhǔn)称?br />  
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用 。
因此，睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称?。
3、牛奶、核桃
【睡前就喝這些粥保你美容又養(yǎng)顏】核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠 。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品” 。牛奶能讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡 。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用 。
4、對抗咖啡因的食物
可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗 。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳
5、奇異果
 
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用 。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效 。
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