1. 你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎？
2. 你每天吃早飯嗎？如果沒有時間吃早飯，你會至少喝一杯牛奶或豆漿嗎？
3. 你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括酸奶飲料和乳酸菌飲料)嗎？
4. 你每周吃3次以上的粗糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山藥、芋頭等)嗎？
5. 你每周有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆制品嗎？
6. 你每天吃的肉類或魚類不低于50克，也不高于150克嗎？
7. 如果一天當中沒有吃魚肉類，你一定會吃雞蛋或豆制品作為彌補嗎？
8. 你很少在飯店里參加酒宴嗎(每周少于2次)？
9. 你總是讓自己保持七成飽，不會過量飲食，也不讓自己感覺特別饑餓嗎？
10. 你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面之類食品來代替一餐嗎(每周少于2次)？
如果答案為肯定的，則每題得1分 。分數越高，飲食抗衰老指數就越高 。
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