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1、嚎啕大哭：當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多 。
2、深呼吸：當自己不開心要學會適度的放松自己，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力 。
3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用 。
4、游戲宣泄：通過玩游戲轉移注意力，當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小游戲，不去想這些不愉快的事情 。
5、運動宣泄：心情不好時進行一些有氧運動是很不錯的選擇，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發泄情緒 。
6、想象宣泄：通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心 。
【八種宣泄情緒的方法】7、泡澡：水能讓自己思維更清晰 。
8、吶喊：跑到高處，然后盡情吶喊，盡情地釋放自己的情緒 。
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