国产精品免费嫩草研究院|无遮羞动漫在线观看AV|国产麻豆精品传媒AV国产在线|村在线观看|寂寞情人1正版|韩国床震韩国床震古|精品系列专区久久

  1. 首頁 > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

脖子總可以美麗如昔

生活百科

脖子又被稱為青春計時器 ， 數(shù)數(shù)一個女人頸部的皺紋就知道了她的年齡 。
美國著名戲劇編劇在調(diào)侃自己的脖子時有段形象的話：“唉！說到脖子啊！可以分類成一般脖子、火腿脖子、大象脖子 ， 還有干巴巴的脖子、肥嘟嘟的脖子、松垮垮的脖子、皺皺的脖子、紋路一褶褶的脖子、多筋的脖子、下垂的脖子、不結實的脖子、斑斑點點的脖子 ， 還有的脖子是以上所有脖子的震撼組合 。”
從生理學角度來說 ， 脖子是身體一個“多事三角區(qū)” 。首先 ， 脖子的皮膚細薄而脆弱 ， 頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一 ， 皮脂分泌較少 ， 難以保持水分 ， 更容易干燥；第二 ， 除了晚上睡覺外 ， 脖子需要支撐頭部3kg～4kg的重量 ， 這對于脖子的骨骼及肌肉是個不小的負擔 ， 隨著年齡的增加 ， 脖子部分的肌肉開始慢慢松弛下垂 ， 再加上頻繁的抬頭低頭動作很容易讓脖子產(chǎn)生皺紋 。此外 ， 紫外線、肌膚干燥、睡眠不足、不規(guī)律的作息、不良的睡眠姿勢等等都會加速頸部肌膚的衰老 。
脖子衰老的表現(xiàn)
松弛 。隨著年齡的增加、紫外線、肌膚干燥等原因 ， 會造成細胞彈力纖維老化、膠原蛋白生成不足 ， 導致頸部的肌肉開始慢慢衰老 ， 皮膚也開始隨之松弛下垂 。
皺紋 。頸部的肌肉開始衰老 ， 加上紫外線的傷害及平時的不良姿勢的作用就會產(chǎn)生皺紋 。頸部的皺紋通常有兩種 ， 一種是初期老化的皺紋 ， 它在十幾歲時便開始出現(xiàn) ， 這種皺紋通常不明顯 。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深 ， 這種皺紋可能非常明顯 。
贅肉 。隨著年齡的增加 ， 頸部下方及肩部容易產(chǎn)生贅肉 ， 讓頸部看上去粗短 。
暗沉 。平時出門對頸部不做任何護理的話 ， 紫外線的傷害會使頸部很容易產(chǎn)生暗沉甚至斑點 。
適當休息、按摩和運動能夠讓頸部得到充分放松 。
應對頸部衰老四部曲：
Step1.讓頸部美麗如昔的運動
芭蕾 。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸 。可以利用業(yè)余時間去上一些簡單的芭蕾形體課 ， 并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態(tài) ， 挺胸、收腹、抬下頜 。
普拉提 。普拉提教練就常常喊：“長高一點”、“拉開一點” 。而頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長 。
瑜伽 。瑜伽不但能讓頸部柔軟、頎長 ， 它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發(fā)生 。
Step2.美頸運動
頭頸自然放松 ， 使下巴向肩膀方向慢慢轉動 ， 當下巴轉向肩膀時 ， 停留幾分鐘 ， 然后還原 。左右重復20次；
頭部后仰 ， 用雙拳撐住下巴頦兩側 ， 兩肘關節(jié)相并 ， 頭盡量大力向下低 ， 停留片刻 ， 重復20次；
身體俯臥在長凳或床上 ， 將頭部探出 ， 并與地面平行 。頭部由低開始 ， 慢慢盡最大的力量抬高 ， 停留片刻 ， 重復10次；
面對墻壁雙臂支撐 ， 與身體保持垂直 。兩胯向前移動 ， 挺胸向前 ， 頭部盡力向上抬舉 ， 雙腳站立不動 ， 稍停片刻還原 ， 重復10次 。
Step3.預防頸椎疾病運動
頸椎問題困擾很多白領女性 。據(jù)專家介紹 ， 在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領或“低頭工作族” ， 頸部肌群容易勞損造成肌肉僵硬 ， 伸縮功能失調(diào) ， 使頸部活動出現(xiàn)障礙 ， 同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺 ， 嚴重的還會發(fā)展成為頸椎病 。以下練習可以有效緩解和改善頸部問題和頸部早衰 。

經(jīng)驗總結擴展閱讀