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飲食 好身材和好氣色，是如何靠飲食吃出來的？

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飲食 好身材和好氣色，是如何靠飲食吃出來的？

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飲食 好身材和好氣色，是如何靠飲食吃出來的？

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愛美之心人皆有之 。 能夠擁有好身材、好氣色的同時 ， 還能擁有健康好體質 ， 是再好不過的事情了 。



可惜在悠悠歲月中 ， 有些人成功逆襲 ， 但還有很多朋友 ， 卻慢慢喪失了自信與斗志：
減肥總是失敗 ， 身材走樣 ， 肌膚日漸衰老 ， 面色無華、氣色不佳 ， 連同學聚會都不好意思參加了 。
甚至還有一些女性朋友 ， 工作忙 ， 熬夜、壓力大 ， 身體健康狀況也面臨危機 。



那要怎么解決問題呢？
西方有句俗語 ， You?are?what?you?eat！意思是：人如其食 ， 你吃的食物造就了你 。 如果能做到科學合理搭配飲食 ， 有助于幫人們吃出健康好體質、吃出苗條好身材 ， 吃出好精神、好氣色 。
當食物中的營養(yǎng)物質被人體充分利用、吸收 ， 進入血液后 ， 可構成和滋養(yǎng)細胞 。 當人體全身細胞獲得了所需營養(yǎng)后 ， 肌體的新陳代謝、器官功能就能達到更佳狀態(tài) ， 更有助于幫助肌膚變煥發(fā)出紅潤的色澤 。


協(xié)和營養(yǎng)科的于康教授
對“吃”頗有研究
生活中 ， 還有一些人是靠過度挨餓的方法來減肥 。
雖然減肥需要控制食量 ， 但健康的減肥方法 ， 是一日三餐每餐都要吃 ， 做好三餐比例分配 ， 并重注食材的選擇與搭配 。
比如在食材選擇上 ， 同樣是100克 ， 黃瓜的熱量只有15大卡 ， 而腐竹的熱量卻有485大卡 。 選對食物 ， 不必讓自己餓得傷胃又傷身 ， 吃飽了才會更有力氣減肥 。 減肥沒有捷徑 ， 但一定有健康又科學的技巧可循 。
【飲食 好身材和好氣色，是如何靠飲食吃出來的？】可以說 ， 一兩天吃喝不對不要緊 ， 可如果長年累月地吃錯、喝錯 ， 量變必然引起質變 ， 身體必然會出問題 。

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