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減肥的人總是很在意體重秤上數字的變化 ， 尤其是迫切希望快速瘦下來的人 ， 一天都會稱上好幾次體重 ， 體重秤數字微小的變化都會影響他們的心情 。
在減肥人心中體重下降就代表減肥有成效了 ， 如果沒有下降 ， 就難免會沮喪 ， 甚至還會自暴自棄 ， 認為自己就是喝口水都會胖的人 ， 減不下去 ， 從而半途而廢 。
其實減肥期可不能總是盯著體重秤 ， 因為體重不會如你所想降得那么快 ， 建議大家一周稱上二、三次就行了 ， 如果總是關注體重秤上的數字 ， 可能會因為數字變化不大 ， 讓你失去減肥的信心 。
而且生活中很多因素都會影響到體重的基數 ， 你的肌肉 ， 骨骼 ， 水分 ， 脂肪等都會讓體重有變化 。
身體內水分流失會讓體重下降 ， 但是你多喝幾杯水 ， 也會讓你的體重上升 ， 但水分的增減并不代表著你是胖了或瘦了 。
身體胖瘦的變化 ， 更主要的是看體脂率而不是體重 。 所以我們千萬不要被體重影響了心情 ， 而是應該看看身體的其他變化 ， 來檢測自己的減肥效果 。
提醒減肥的人：這5個“征兆”也能說明你可能在變瘦
1、穿的衣服變得寬松了
用自己穿的衣服來檢測自己的減肥效果要比看體重來得更靠譜 。 如果以前自己穿上很緊的衣服能輕松穿上身了 ， 原本合適的衣服變得寬松了不少 ， 說明你已經瘦了 。
雖然此時體重可能沒有多少變化 ， 但是衣服變得寬松了說明你的體脂率下降了 ， 肌肉含量上升了 ， 即使可能體重略有上漲 ， 但說明你的代謝速度快了 ， 后面就會很快瘦下來的 。
2、口味變得清淡了
【氨基酸 提醒減肥的人：別只關心體重，5個“征兆”也可能說明你正在變瘦】生活中仔細觀察就會發現 ， 胖的人一般來說口味也比較重 ， 喜歡吃油炸 ， 辛辣 ， 口味重的食物 ， 這類食物往往熱量高 ， 所以就會越吃越胖 。
當你發現自己堅持健康飲食一段時間后 ， 喜歡上了清淡的口味 ， 對于原先愛吃的辛辣 ， 重油重鹽的食物吃不習慣了 ， 那么說明你可以控制好熱量攝入了 ， 這樣你離瘦下來就不遠了 。
3、喜歡喝白開水了
原先的你可能奶茶是你的最愛 ， 各種飲料少不了 ， 但是這些好喝的飲品也是導致你肥胖的罪魁禍首 ， 現在的你 ， 可能很少想去喝飲料 ， 奶茶也戒了 ， 口渴時喝的都是白開水 ， 那么說明你要瘦了 。
因為白開水沒有熱量 ， 既可以給身體補充水分 ， 還能提高身體的代謝率 ， 起到燃脂效果 。
4、肚子變軟了
大家都知道 ， 胖起來 ， 首先胖的就是肚子和腰 ， 原先你的腰圍可能很大 ， 肚子上脂肪很結實 ， 但是當堅持減肥一段時間后 ， 就會發現腰腹部都變松軟了 ， 這說明你腰腹部的脂肪在減少 ， 雖然體重沒有變化 ， 但是你正在變瘦的道路上 。
5、兩腿并攏后出現了縫隙
胖的人褲子也特費 ， 這是因為大腿上贅肉比較多 ， 走路會總磨大腿根 ， 當兩腿并攏后是看不到縫隙的 。
如果你發現自己站立將兩腿并攏后出現了縫隙 ， 那么恭喜你 ， 雖然體重沒變 ， 但是說明脂肪正在減少 ， 你離瘦下來不遠了 。
減肥的人在不要緊盯著體重看了 ， 快看看變瘦的“征兆”你占了幾個吧 。
最后建議 ， 想減肥的人平時可以常取冬瓜荷葉茶包 ， 泡水代茶飲用 ， 對減脂 ， 瘦肚子的效果非常好 。
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