青少年補鈣吃什么鈣片好 _生活百科

如果青少年需要補充鈣片，建議選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣。青少年如果被診斷缺鈣，表現為乏力、注意力不集中、成長疼痛、容易過敏。
在醫生明確診斷以后，一方面建議多吃含鈣豐富的飲食，像奶制品，主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果不能少，不能偏食、挑食，另一方面要注意選擇的鈣片建議首選碳酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣比例高為40％。碳酸鈣需要胃酸解離，建議餐中或餐后吃。
【青少年補鈣吃什么鈣片好】如果青少年胃酸缺乏，建議選擇檸檬酸鈣。同時要注意不僅鈣片有選擇，飲食要適當多吃含鈣豐富的飲食，還要注意加強戶外曬太陽，陽光當中的紫外線可以幫助合成維生素D ，使得鈣吸收的更好。
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