孕后期怎么控制體重 _生活百科

【孕后期怎么控制體重】控制體重要貫穿在整個妊娠期。要明確孕期正常增重是多少，有目標值以后，在體重異常增加的時候才能及時意識到。如果孕前體重指數正常的孕婦，也就是BMI在18.5-25，體重增加是12.5kg，相應體重指數越高，孕期增重要越少，體重指數低的可以多增加。
在孕晚期，每周體重增加不應該超過一斤，達到這個目標，要從幾個方面入手：
1、合理控制飲食。要保證蛋白質攝入，每天在200-250g左右；控制主食攝入，每天攝入量在350-450g左右；同時要保證不少于1/5的雜糧，水果攝入量是200g；
2、要少量多餐；
3、適量運動。
如果每周體重增加超過1kg，要警惕隱性水腫，這可能是妊娠期高血壓的最初表現，需要在產檢時提醒醫生做相應檢查。
標簽：后期怎么控制體重