患者可以通過跑步等運動提升心率達一定水平，用以消耗脂肪、燃燒脂肪而達到健身作用，該心率水平稱為燃脂心率 。通常燃脂心率指心率達到110-150次/分，可以通過簡單公式計算適合自己的燃脂心率，即220減年齡便是該年齡段的最大燃脂心率 。通常推薦患者保持中、低強度的燃脂心率，進行45分鐘以上的運動以達到燃脂效果 。中、低強度燃脂心率指最大燃脂心率的60%-80%，而后持續運動45分鐘以上，可以達到一定效果的燃脂作用 。
【跑步心率多少正常可以消耗脂肪】同時患者應根據自己的不同年齡、不同基礎條件、不同基礎疾病狀態，選擇適合的燃脂心率，具體分析如下：
1、青年：基礎條件佳，身體素質高，無相關基礎疾病，推薦高強度的燃脂心率進行運動，即最大燃脂心率的80%以上進行燃脂運動；
2、中年人：基礎條件一般，推薦低強度的燃脂運動，即最大燃脂心率的60%以下進行運動；
3、老年人：基礎條件差，不推薦跑步等劇烈運動進行鍛煉，推薦通過太極拳、慢走、遛彎等有氧運動進行功能鍛煉 。
標簽：跑步心率多少正常可以消耗脂肪
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