女性40歲后，體重若控制在“這個范圍”，或暗示你擁有老得慢體質
生活中女性比較注重臉部保養 ， 如果皮膚足夠嬌嫩光滑 ， 自然看上去年輕有活力 ， 女性28歲后臉部膠原蛋白流失速度加快 ， 40歲之后就會加速衰老 ， 所以注重保養非常關鍵 。
很多女性可能沒有意識到 ， 進入中年之后 ， 由于機體代謝速度降低 ， 脂肪不斷囤積身材會越來越胖 ， 肥胖的人不僅會增加慢性病風險 ， 還會讓你看上去更顯老 。 那么女性該如何控制自己的體重呢？
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為什么把體重維持在合理范圍 ， 才能變成老的慢體質呢？
【女性40歲后，體重若控制在“這個范圍”，或暗示你擁有老得慢體質】女性朋友40歲后 ， 已經步入衰老的“分水嶺” ， 身體的代謝能力以及皮膚的鎖水能力 ， 膠原蛋白流失速度等都會出現異常 ， 讓你看上去非常老 。
如果在40歲之后仍然能夠保持標準的體重 ， 整個人的氣色就會不一樣 ， 而且身材曲線非常完美 ， 也能降低患慢性病的幾率 ， 對于保養身體效果理想 。
多數人不知道標準體重到底是多少呢 ， 下面我們就具體分析一下 ， 你也可以通過計算方法計算一下 ， 看看自己是不是真的達標了呢 。
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女性40歲后 ， 體重若控制在“這個范圍” ， 或暗示你擁有老得慢體質
世界衛生組織給出的計算方法是：
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重（kg）
標準體重范圍：標準體重上下浮動10%左右；
超重體重范圍：大于標準體重10% ， 小于標準體重20%；
輕度肥胖范圍：大于標準體重20% ， 小于標準體重30%；
中度肥胖范圍：大于標準體重30％小于標準體重50％；
重度肥胖范圍：大于標準體重50％以上 。
每個女性的骨架是不一樣的 ， 并且身體素質不一樣 ， 有的人天生就是一種大骨架 ， 而有的女生就非常嬌小 ， 所以不能一味追求以瘦為美 ， 而是應該控制一下自己的體脂率 。
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國際上常用體重指數 ， BMI來衡量人體胖瘦程度 ， 可以來測量一下自己的體脂率 。 看看自己到底是否擁有衰老慢的體質呢？
成人的BMI數值：
低于18.5 ， 說明你比較輕 ， 很可能存在偏瘦的情況；
正常：18.5-23.9 ， 說明你的身材非常完美 ， 無需減肥；
過重：24-27 ， 需要控制自己的飲食 ， 加強體育鍛煉；
肥胖：28-32 ， 攝入的脂肪已經嚴重超標 ， 一定要調節飲食 ， 加強運動；
非常肥胖：高于32 ， 這屬于嚴重肥胖 ， 需要及時控制 ， 降低患慢性病幾率；
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我們通過計算方法能夠得出自己的標準體重以及體脂率 ， 如果您都能夠符合 ， 說明您的身材保養非常好 ， 整個人也是非常有活力 ， 身體好的人自然氣色非常好 ， 能夠降低慢性病風險 ， 也有助于延緩衰老 。
無論在哪個年齡段都應該注重以健康為前提 ， 這樣才能讓你的身體變好 ， 如果一味追求過瘦 ， 會給人一種病態美 ， 這樣的人并不是一種完美的展現 ， 所以標準體重非常關鍵 ， 大家可以計算一下 。
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女性朋友該如何控制自己的體重呢？
1、嚴格控制飲食 ， 以低鹽、低脂、低糖飲食為主 ， 避免暴飲暴食 ， 多吃新鮮蔬菜水果 。 忌煙酒、碳酸飲料、咖啡等 。
2、積極參加各種體育鍛煉 ， 比如快走、慢跑、游泳、跳繩等運動 ， 每天45-60分鐘 ， 不要劇烈運動 。
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