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2023年大寒節(jié)氣是幾點(diǎn)幾分

生活百科大寒

2023年大寒節(jié)氣時(shí)間：2023年1月20日16:29:20 ， 農(nóng)歷臘月廿九 ， 星期五 。大寒是二十四節(jié)氣之一 ， 在1月20日或21日 ， 一般是我國(guó)氣候最冷的時(shí)候 。
2022年-2032年大寒時(shí)間表2022年1月20日10:38:562023年1月20日16:29:202024年1月20日22:07:082025年1月20日03:59:522026年1月20日09:44:392027年1月20日15:29:322028年1月20日21:21:372029年1月20日03:00:322030年1月20日08:54:012031年1月20日14:47:332032年1月20日20:30:57
大寒禁忌1、不損陰津
大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰 。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開始降水減少 ， 經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是最干燥的時(shí)期 ， 白天平均空氣濕度一般低于50% ， 有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右 。
隨著天地間水氣的減少 ， 人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足 ， 很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降 ， 則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況 。
在起居方面 ， 如果室內(nèi)常開暖氣或者空調(diào) ， 除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外 ， 最好可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度 ， 晚上睡覺如果用電熱毯 ， 也盡量不要開過(guò)或開太熱 。盡可能增加飲水量 ， 不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后 ， 都要喝一杯溫水 。洗澡前后最好也各喝一點(diǎn)水 ， 以補(bǔ)充流失的水分 。
2、不宜食用燥熱之物
大寒 ， 是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣 。此時(shí)的北京 ， 天氣寒冷 。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律 ， 以斂陰護(hù)陽(yáng)為本 ， 宜熱食 ， 切忌食生冷、粘硬不易消化的食物 ， 以防損傷脾胃之陽(yáng)氣 ， 不要過(guò)多食用燥熱之物 。
大寒節(jié)氣前后 ， 人們可以根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ) 。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?nbsp;， 羊肉、雞肉等都屬于溫?zé)崾澄铮黄陉幪撜咭宰剃幨澄餅橐?nbsp;， 可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等 。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和癥狀選擇服用 ， 最好咨詢專業(yè)人員后再進(jìn)補(bǔ) 。大寒之后就是立春 。為了順應(yīng)季節(jié)變化 ， 還可以適當(dāng)多攝入具有升散性質(zhì)的食物 ， 以提前適應(yīng)春天萬(wàn)物升發(fā)的特點(diǎn) 。
3、不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量
【2023年大寒節(jié)氣是幾點(diǎn)幾分】大寒時(shí)節(jié) ， 切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量 ， 出汗太多 ， 避免陽(yáng)氣隨汗液而出 ， 受到損傷 。鍛煉應(yīng)選在廣場(chǎng)向陽(yáng)的地方進(jìn)行 ， 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好 ， 選擇快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定 ， 以微微出汗最好 ， 霧霾、下雪天 ， 最好暫停鍛煉 。

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