對(duì)頸椎有利的睡眠包括以下幾個(gè)方面：
第一、盡量選擇平臥位及側(cè)臥位睡眠，避免俯臥位或頸部隨意扭轉(zhuǎn)睡眠姿勢(shì)，減少對(duì)頸部產(chǎn)生的不良刺激 。
第二、選用合適的枕頭，保證寬度及高度合適，能夠確保在睡眠過程中頭頸部完全在枕頭的承托范圍內(nèi)，防止頸椎過伸或過屈以及側(cè)屈，能夠保證在整個(gè)睡眠過程中頸部肌肉得到充分休息，并且能維持正常的生理曲度，可以快速導(dǎo)熱，將頭頸部在睡眠過程中產(chǎn)生的熱量散發(fā)出去，避免頭頸部熱量聚集 。
【怎么樣睡覺對(duì)頸椎好】第三、控制環(huán)境溫度，避免溫度過高或過低，溫度變化可引起頸椎椎動(dòng)脈發(fā)生擴(kuò)張或收縮，影響腦供血導(dǎo)致頭暈癥狀 。
標(biāo)簽：怎么樣睡覺頸椎
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