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【飲食 運動不足的日本人，為什么壽命全球領先？5個飲食習慣，值得參考】雖然日本人喜歡每人一個計步器 ， 給人感覺熱愛運動 ， 但是其實這是表面現象 ， 日本人的平均運動水平不高 。 在“全球最不愛運動的國家” ， 日本排名第十一位 。 但是 ， 日本人的平均壽命是全球領先的 ， 平均值達到83.7歲 ， 其中男士平均壽命是80.5歲 ， 女性平均壽命是86.8歲 。 而且 ， 日本的肥胖率非常低 ， 只有4%左右 。 我們都說運動減肥、長壽 ， 為什么日本會出現這樣反常情況呢？原因他們的飲食很健康 ， 達到能量均衡 ， 減少了運動不足的傷害 。
一、運動不一定能減肥
有個減肥朋友說 ， 他每天快走一個半小時 ， 但是兩個月過去了 ， 他還重了兩公斤 ， 問我為啥？我了解一下他飲食情況 ， 原來他運動完感覺餓 ， 吃零食 ， 平常有不少特別控制飲食 ， 結果越運動越胖 。 因此 ， 雖然運動能改善健康 ， 但是是否減肥 ， 不一定 ， 能量的攝入與消耗才是關鍵 。
二、日本傳統飲食的四個好習慣
為什么日本人平均壽命長、肥胖少 ， 這與他們5個飲食習慣有關的 。
1、喜歡吃海生蔬菜
海生蔬菜（比如海帶、紫菜等等）熱量低 ， 膳食纖維多 ， 礦物質與微量元素豐富 ， 有益健康；
2、喜歡吃海魚
海魚營養均衡 ， 高蛋白低脂肪 ， 而且脂肪含有豐富的歐米伽-3脂肪酸 ， 有助于心腦血管健康；
3、少量多餐、品種豐富
傳統的日本飲食的碗碟非常小 ， 但是各種菜品種類很多 ， 這樣會讓人感覺吃了很多的錯覺 ， 營養也更加全面；
4、比較清淡
傳統日式飲食以蒸煮為主 ， 油炸不是很多 ， 總體比較健康 ， 豆制品、蔬菜也比較多；
5、從小培養健康飲食習慣
日本的學校會要求在學校飲食 ， 學校配備有營養資格的廚師 ， 讓小孩從小培養健康的飲食習慣 。
因此 ， 飲食對于健康影響是首位的 ， 我們在經常運動同時 ， 一定要健康飲食 。
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