女性減脂的三個誤區，早知道早改變，擁有靚麗窈窕的身材不是夢
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【 女性減脂的三個誤區，早知道早改變，擁有靚麗窈窕的身材不是夢】
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在健身行業工作了幾年之后 ， 我意識到有些健身神話會永不褪色 。 這些神話不斷出現的部分原因是因為每個人都在幻想自己的成功 。 不管是什么情況 ， 都希望在更短的時間內獲得想要的身材 。 這不是那么容易 。
無數的減肥人士出現多次“反彈” ， 最終發現自己沒有減肥成功還增加了很多體重 ， 最終還是逃離不了現實 。 為什么呢？我們對減肥的觀點有什么誤區嗎？減脂必須以可持續的方式進行 。 而且 ， 當你考慮 制定減脂計劃的長期性和可持續性部分時 ， 你不能餓著自己 。
減肥的三個主要誤區
誤解1：基本的有氧運動 ， 如跑步機 ， 最能持續減少脂肪 。
不是 。 事情就是這樣 ， 大多數人有充分的理由相信這一點 。 去健身房 ， 走上跑步機 ， 連續鍛煉大約六個星期 ， 你可能會發現體重會減輕 。 假設你經歷了六周鍛煉 ， 減肥有所成效 ， 但很快就會出現下滑 。 反彈確實很快 ， 你甚至可能會發現自己獲得的收益 ， 你只會感到沮喪和不愿意再次嘗試 。
大多數人都會在嚴格的有氧運動中減肥成功 ， 但是問題是大多數人對此不滿意 。 很少有人喜歡跑步 。 維持對你不喜歡的事物很困難 ， 因此 ， 維持成功變得更加困難 。
跑步機 ， 橢圓機等都是不錯的鍛煉器械 ， 但是這不是最好的方式 ， 你每天有24小時 ， 肌肉可以幫助你充分24小時 ， 也就是說通過力量訓練可以增加卡路里的燃燒 。 由于肌肉重建是一個過程 ， 它可以在24小時增加新陳代謝 ， 因此力量訓練是最好的減脂方法之一 。
誤區2：重量輕 ， 重復次數多是燃燒脂肪的最佳方法 。
這只是一種激勵你鍛煉的方法 ， 以40和50的重復次數做超輕量運動是燃燒脂肪的最佳方法？現實情況是 ， 這不僅浪費時間 ， 而且還不確保你能獲得成功 。
已經超瘦但又不是特別瘦的女性會鼓勵用這種方法 ， 對于她們來說 ， 重量越輕越好 。 對于我們許多人來說 ， 尤其是對于普通的女性而言 ， 輕重量不能讓你充分鍛煉 。 毫無疑問 ， 我們已經了解了力量鍛煉的好處 ， 力量訓練的一部分來自挑戰肌肉 ， 這是小重量啞鈴無法做到的 。
力量訓練的好處是增加了對運動的抵抗力 ， 改善了生活質量 ， 增加了新陳代謝 ， 燃燒了脂肪 ， 能夠一次募集更多的肌肉 。 它使你變得更強大更靈活 ， 這是你減輕體重時會欺騙自己的兩件事 。
現在 ， 我知道有人會說什么不去舉重 ， 這主要是因為她們害怕成為“綠巨人” 。 女性不僅不可能在一夜之間增加肌肉， 而且普通女性幾乎沒有機會實現肌肉的過快生長 。 許多人認為 ， 經過一個月的專心訓練 ， 她們會有“大塊頭”的肌肉 ， 但生物學實際上并不支持 。 如果有的話 ， 那僅僅是體內脂肪的流失 ， 你身體內的肌肉開始凸顯出來了 。 減脂最好的辦法之一是進行專心的舉重 ， 挑戰你的肌肉群 ， 使你的身心充滿活力 ， 還能豐富你的生活 。
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