1、啟動步：練習方法：可以進行原地的啟動小跳練習 ， 最主要是養成這種啟動的習慣 。
2、墊步：這一種步法比較輕捷、靈巧 ， 不但能使移動的步數比較經濟 ， 而且還能保持移動中身體重心的穩定和有利于協助擊球動作的完成 。墊步一般作為調整步距用 。練習方法：前進“之字形”墊步和后退“之字形”墊步 。之字型步法”練習 ， 比如說 ， 向右邊時 ， 右腳先起動 ， 向右前方并兩步;向左邊時 ， 左腳先移動 ， 向左前方并兩步 。一般半個羽毛球場就行的了 ， 前進上網碰網 ， 后退退到底線 ， 如此反復練習 。注意的是 ， 前進移動時 ， 腳尖向外的 。
3、交叉步：練習方法：側身交叉步移動 ， “之字形”后交叉步練習 。
4、小碎步：小碎步的調整為了更好的找到擊球點或者是為了穩定重心 。練習方法：快速原地碎步跑(這個練習是沒有高抬腿練習這樣把腳抬高的) ， 高頻率并步移動 。只需要半個羽毛球場練習就可以了 。
5、并步：練習方法：側身并步 ， 側身并步跳 ， 這只需要半個羽毛球場就行了 。
6、蹬轉步：練習方法：聽口令變向跑 ， 短距離來回跑 ， 這兩個可以在整個羽毛球場上練習 。左右摸邊 ， 半個羽毛球場練習就足夠了 。
7、蹬跨步：跨步通常作為每次啟動后的最后一步 ， 一定要蹬地跨出去 。練習方法：左右摸邊 ， 跨步跳 ， 大步走(向前邁一大步 ， 前腳膝關節呈90度角 ， 甚至可以更小 ， 向下壓兩下后 ， 換腳繼續向前走 。一般兩個羽毛場的長度就可以了)前踢(踢一腳走兩小步換腳踢 ， 要求是需要過頭的) 。
【八種羽毛球基本步法】8、騰跳步：使用這種步法 ， 要求協調性好 ， 彈跳力強 ， 在擊球后還要善于控制自己的身體重心 ， 以便連貫好下一拍的擊球 。練習方法：并步跳 ， 向前騰空跳(這個方法田徑練得多 ， 就是向前騰空時 ， 前腳膝關節呈90度) ， 重跳 ， 原地連續騰空跳 。
標簽：羽毛球基本步法
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