對于正在減肥的人來說，食物的熱量要求是很高，選擇對的食物對減肥事半功倍，下面小編就帶領大家來聊一聊一些食物的熱量，看看是否適合在減肥期間吃 。
米飯是南方的主食，而面條是北方的主食，很多在減肥的人都不知道它們的熱量有多高，所以也就隨意吃了，但是要是你知道它的熱量的話，就會注意很多 。
那米飯和面條哪個的熱量比較高呢？而且它們是不適合在減肥期間吃呢？如果同量相比的話，面條的熱量是比較高的 。米飯的熱量為每100克116大卡，而面條的熱量為每100克286大卡，兩倍之差 。那么它們在減肥期間就有講究了 。米飯也只能適量的吃，而面條的話盡量少吃 。
如果減肥期間選擇主食的話，我們還是有一些選擇的，并且它們比較適合在減肥期間吃，熱量比較低 。
⒈八寶粥
現在大寶都越來越普遍了，尤其是在學校，早餐天天可以看到 。它里面的材料主要是各種豆類，那么豆類含有的纖維素也是不低的，所以他們一起煮成八寶粥的時候，熱量也不高，大概也就是每100克86大卡，如果你正在減肥，可以選擇八寶粥當成主食，當然你放入的糖不能太多 。
【米飯還是面條熱量大想要纖細身材看這里】⒉蔬菜沙拉
其實蔬菜沙拉也可以當作主食來吃，而且在晚餐的時候吃比較好 。對于減肥人士來說，蔬菜沙拉是很常見的，而且他們也經常吃，為什么呢？
因為它主打的就是蔬菜，蔬菜里面含有的維生素不低，同時它們的熱量也相當低，在這樣的條件下，很適合正在瘦身的人 。在我們晚餐的時候，就不需要攝入太多食物了，吃蔬菜沙拉是個不錯的選擇，當然，你也可以做成水果沙拉 。
⒊紅薯
紅薯在南方是經常吃的，甚至用它來煮粥，并且也是大受歡迎的 。其實，正在減肥的人，可以用紅薯來代替主食，當然啦，大米還是要適當吃的 。
為什么可以用紅薯來代替主食呢？因為紅薯屬于粗糧類食物，它含有的纖維素比較豐富，容易產生飽腹感，而纖維素還有助于脂肪的排出，因此就有了減肥的作用 。所以，我們在午餐或者晚餐的時候，就可以用紅薯代替米飯 。
⒋馬鈴薯
馬鈴薯是我們日常的食物，很受大家喜愛 。它屬于塊莖類食物，和紅薯差不多，含有的纖維素也很豐富 。如果不喜歡吃紅薯，也可以選擇馬鈴薯，做法可以和紅薯一樣，也可以做成家常菜 。
并且，除了馬鈴薯和紅薯，你還可以選擇芋頭，這也是塊莖類食物，也含有不少纖維素 。總之，這些粗糧類食物，含有豐富纖維素的，容易裹腹的，都可以當作主食，適當代替 。
我們生活中的美食多之又多，而每種食物的熱量都有所不同，如果你真的想要減肥，那么你就需要了解它們的熱量了，這也是一種學問，知識 。
與此同時，生活中常吃米飯和面條，就要盡量少吃了，因為它們含有的熱量不低，淀粉也不低，如果你吸收不錯，吃多了就更容易發胖了 。建議多吃些含纖維素的食物，容易產生飽腹感，那么你就不需要攝入過多的食物了 。
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