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初學滑冰有什么技巧

生活百科

1、溜冰前應注意休息
因為溜冰時下肢和踝關節最吃力 ， 身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡 ， 容易摔倒 。
【初學滑冰有什么技巧】另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次 ， 休息時應把鞋帶解開 ， 使腳上血液循環通暢 ， 更好地消除腳部疲勞 。
2、熱身運動別忘做
準備活動能提高中樞神經系統的興奮性 ， 升高肌肉的溫度 ， 暢通血液循環 ， 增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍 ， 做了準備活動后再溜冰 ， 一般不易摔倒 。
3、溜冰時穿的衣服既要保暖 ， 又要利索一些
這樣便于活動 ， 有條件的最好能戴上護膝、護腕 ， 可起一定的保護作用 。氣候特別冷時 ， 要戴手套和耳罩 。練習完后要及時擦去汗水 ， 穿好衣服 ， 以防感冒和凍傷 。
4、滑冰時 ， 一旦身體失去平衡要跌倒時 ， 要立即彎曲身體 ， 以降低重心;在下跌時 ， 要收攏四肢 ， 這樣就可以避免或減輕摔傷 。
5、不要做危險和妨礙他人滑行的動作 。如非技術性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行 ， 以免造成多人跌倒摔傷;口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等 ， 以防摔倒扎傷 。
標簽：初學滑冰什么技巧

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