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徒步走長路|想減肥又怕胖，有哪些零食吃了是不會長胖的啊？


徒步走長路|想減肥又怕胖，有哪些零食吃了是不會長胖的啊？
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徒步走長路|想減肥又怕胖，有哪些零食吃了是不會長胖的啊？
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【徒步走長路|想減肥又怕胖，有哪些零食吃了是不會長胖的啊？】
徒步走長路|想減肥又怕胖，有哪些零食吃了是不會長胖的啊？
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同為嘴饞的零食愛好者 ， 也同為曾經一度胖到接近150斤的吃貨 ， 看到這個問題必須要來解答一番了 。 想要減肥但是又不想嘴巴太煎熬的朋友注意了 ， 本文會比較全面的從根本上解答這個問題 ， 讓你減肥不再迷茫、不再半途而廢 。
【一】減肥期間可以吃零食嗎？
很多人一說起“減肥” ， 那么往往腦海里浮現的第一個詞就是“餓” ， 恨不得連正餐都不吃 ， 就更別說吃零食了 ， 其實是最不科學的、也是最容易失敗的減肥方式 。
首先 ， 進食的食欲是生物最原始的欲望之一 ， 讓自己長期處于饑餓狀態這其實就是一種自己傷害自己的方式 。 除非能一直保持這種傷害自身的方式生活下去 ， 不然只要恢復了正常的飲食 ， 體重反彈是完全可以預見的事實 。 吃東西是刻在DNA上的生存本能的一部分 ， 有其他的方式不選 ， 一定要跟自己的DNA較勁 ， 這太不理智了 。
其次 ， 如果靠饑餓來減肥 ， 可能在初期階段會感覺“效果顯著” ， 但是很快就會遇到讓人沮喪的“減肥瓶頸” 。 減肥的真相就是每天的消耗熱量大于攝入熱量 ， 但是這個“消耗熱量”里面的絕大部分是基礎代謝 ， 一旦我們開始選擇饑餓減肥 ， 那么基礎代謝就會開始降低 ， 基礎代謝降低就意味著每天消耗的熱量在減少 ， 時間長了就會變成那種隨便吃點什么都長肉的“易胖體質” 。 這是因為經過挨餓減肥之后 ， 身體為了防止再次進入挨餓的“饑荒狀態” ， 所以只要有機會就會玩命的儲存脂肪 。
最后 ， 有人會說“某某明星人家減肥就全靠餓 ， 只吃某樣東西” ， 但是大家要知道明星跟我們的生活方式不一樣 。 很多身材特別好的明星要么本身就是資深的健身愛好者 ， 要么是有專門的團隊來規劃、照顧整個飲食起居 ， 包括營養、運動、體檢等等內容 ， 這可以確保她們在瘦的同時盡可能的保持健康 。 目光長遠的公司好不容易培養起來一個明星 ， 輕易是不會殺雞取卵的 ， 所以千萬不要盲目的學習網上看到的“某某明星暴瘦秘籍” ， 我們沒有人家那樣的后勤保障 。
所以不管是從心理上還是生理上來說 ， 減肥都不是一件只靠饑餓就能完成的事情 ， 我們當然要吃東西 ， 零食也是可以吃的 ， 但是重點在于吃多少和哪些零食適合吃 。
【二】減肥可以吃什么樣的零食？
其實減肥期間不僅可以吃零食 ， 如果零食吃的正確 ， 甚至可以讓減肥期間事倍功半 。 我們比較建議的減肥用餐方式是少食多餐 ， 即將原本的每天3餐變為每天4到5餐 ， 但是與此同時吃東西的習慣要從原本的“吃到撐、吃到飽”改為“吃到饑餓感消失即停” ， 避免過度進食 。 由于用餐次數變多了 ， 所以除了三餐之外的食物我們就可以用一些優質的、適合的零食來代替 ， 下面我們先例舉一下減肥期間可以吃的零食怎么選擇 。
⑴選擇高蛋白：蛋白質對于減肥和健身人群都至關重要 ， 因為蛋白質可以緩慢而長久的提供能量 ， 也能提供更好的飽腹感 ， 所以一些低脂低鹽的肉干、蛋奶產品都是不錯的選擇 ， 至少比膨化零食、油炸食品要強太多了 。 而且充足的蛋白質攝入配合上一定的運動 ， 會讓我們的肌肉量增加 ， 進一步讓基礎代謝增加 ， 而基礎代謝強的人夸張點說就是那種“吃不胖的人” 。

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