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燕麥|減肥時期哪些蔬菜不能吃？


燕麥|減肥時期哪些蔬菜不能吃？
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燕麥|減肥時期哪些蔬菜不能吃？
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燕麥|減肥時期哪些蔬菜不能吃？

我曾經體重接近100kg ， 我身高是1.78cm這個體重走哪都被人喊做“胖子” 。 當時最大的困擾就是肚子比較大 ， 可以說眼睛往下看看不見自己的腳前尖 。
為了不再被人叫做“胖子” ， 我開始進行運動加節食減肥 ， 剛開始就是自己瞎練 ， 不吃晚飯每天跑步一個小時左右 。 早飯和午飯照常吃 。 經過半年多的堅持 ， 體重減到74kg 。 但是一停下來就又開始反彈 ， 陷入減肥——增重——減肥這個循環 。 后來認識一個健身10多年的老手 ， 在他的指點下開始進行力量訓練 ， 體重二、三年了維持的不錯 。
減肥時期哪些蔬菜不能吃？
一 ， 減肥時期應該多吃蔬菜 ， 沒有蔬菜是不能吃的
蔬菜里面富含人體需要的各種營養素 ， 尤其是蔬菜的纖維含量高 ， 并且維生素含量也高 ， 這些都有利于身體健康 ， 并且因為熱量含量低 ， 所以不會增加脂肪 。
一些淀粉含量高的蔬菜 ， 因為飽腹感強 ， 甚至可以代替主食來食用 。 比如:土豆、紅薯、蓮藕之類的根莖類食物 。 我有一段時間就用紅薯代替主食 ， 這樣飽腹感強 。
二 ， 蔬菜的正確烹飪方法 ， 才是減肥時能否食用的關鍵 ， 減肥期間食用蔬菜要做到:
【燕麥|減肥時期哪些蔬菜不能吃？】低油
少鹽
減少調味品的使用
很多減肥瘦身人群 ， 之所以經常失敗的原因 ， 就是飲食中的油、鹽、糖攝入過高 ， 導致自己減肥老是不成功 。 只要合理的烹飪蔬菜 ， 那么攝入的熱量少 ， 自然就會達到減肥的目的 。
三 ， 減肥的關鍵
少吃多運動:人只要攝入＜支出那么就會消耗脂肪而瘦下來 ， 所以減肥三分運動七分吃 。 只要無氧運動和有氧運動相結合 ， 每天的攝入量＜消耗量瘦是很快的 。 我每天慢跑一個小時左右 ， 晚飯基本不吃主食 ， 三個月的時間就瘦了接近15kg 。 而早中兩餐沒有忌口 ， 而且吃的很飽 。
持之以恒:羅馬不是一天建成的 ， 要想減肥就要做一個長期的規劃 ， 然后按照計劃執行下來 。 如果“心血來潮”就那么幾天 ， 那么是減不下體重的 。
我覺得減肥期間都吃蔬菜和水果都是對人有好處的 ， 蔬菜主要是看你的烹調方法和食用的量 ， 只要烹調方法和食用得當 ， 那么沒有什么蔬菜是不能吃的 。 減肥的目的是為了身體更加的健康 ， 如果靠節食和挑食來減肥 ， 那么不光很難堅持下去 ， 而且長此以往還會對身體造成傷害 ， 那就得不償失了!

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