蘋果是特別常見的一種水果，價格低廉，口味多樣，經常食用還能增加免疫力 。那么，蘋果有哪些功效呢？如果想通過吃蘋果達到減肥的目的，應該怎么安排減肥食譜呢？
【蘋果的功效有哪些減肥的時候應該如何安排食譜】一、蘋果的功效有哪些
蘋果有很多的種類和口味，我們平時經常吃的蘋果一般都是紅富士和王林 。紅富士是一種偏甜口味的脆生生的種類，而王林則偏酸，口感綿軟，很適合嬰兒食用 。
蘋果中還有多種糖分和果膠，其中含有的營養成分非常的全面，相信大家都聽說過“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法，這就是說蘋果能夠增強人的免疫力，常吃蘋果能夠降低患感冒的幾率 。此外，蘋果中含有的果膠還能夠降低膽固醇，特別適合有高血脂的患者食用 。
另外，蘋果中含有豐富的鉀和鋅，能夠增強記憶力，促進身體的發育，所以很適合青少年食用 。
二、蘋果減肥法
蘋果的熱量很低，所以也常常被當做是減肥圣品，肥胖者可以通過以下食譜來達到瘦身的目的 。
1.蘋果法
連續三天，每天只吃蘋果，建議選擇紅富士，對胃的刺激更小 。這種減肥方法施行的過程中，不能喝水或者飲料，只能吃蘋果，每天不能超過3斤 。三天之后慢慢恢復飲食 。如果沒有達到理想的體重，可以再施行一次，但是需要注意的是，一個月施行次數不能超過兩次 。
2.蘋果酸奶法
用蘋果和酸奶代替一日三餐，堅持一周，然后恢復飲食 。這種方法比只吃蘋果的方法更容易接受一些 。如果在減肥期間，出現便秘，還可以喝點蘋果醋，不會影響減肥效果，但是不能喝太多，防止醋刺激腸胃，造成胃不舒服 。
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