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健身疼痛以后第二天還能練么

生活百科

健身疼痛以后第二天還能練，鍛煉時(shí)可以適當(dāng)減輕強(qiáng)度，疼痛的情況約2天便可以消失 。若疼痛嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，則需考慮是否是肌肉拉傷 。健身后適當(dāng)?shù)姆潘杉∪饪梢跃徑饧∪馑嵬吹膯栴}，還需要保證充足的睡眠時(shí)間 。
健身疼痛以后第二天還能練

健身疼痛以后第二天還能練么

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健身疼痛以后第二天最好堅(jiān)持練，頭一天健身后身體疼痛說明健身的強(qiáng)度較大，或者長(zhǎng)時(shí)間沒有健身，身體無法適應(yīng)，疼痛的情況2天左右可消失 。第二天運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)減輕強(qiáng)度 。

健身疼痛以后第二天還能練么

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運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉疼痛屬于正常的現(xiàn)象，不影響鍛煉 。若是肌肉疼痛持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，或者疼痛嚴(yán)重，則有可能是出現(xiàn)肌肉拉傷或者韌帶損傷的情況，需要去醫(yī)院接受治療，暫停運(yùn)動(dòng) 。

健身疼痛以后第二天還能練么

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【健身疼痛以后第二天還能練么】 健身后不要馬上休息，最好將鍛煉過的肌肉進(jìn)行拍打按摩，充分放松肌肉，能緩解肌肉酸痛的問題 。也可以在運(yùn)動(dòng)后泡個(gè)熱水澡，可以緩解肌肉緊繃的狀態(tài)，并進(jìn)行充分的睡眠，能使身體較好的放松 。

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