快走減肥是現在非常流行的一種瘦身方法 ， 不受時間空間約束 ， 還可根據自身狀況需求去調節速度快慢 ， 飯后走路的話還能使脂肪加速燃燒 ， 既能減肥又能健身 ， 帶來非常棒的效果 。
一、快走一小時消耗的熱量是多少？
快步走一小時大約需要燃燒300卡熱量 ， 要達到這樣的熱量消耗 ， 行走的速度和時間都有一定要求 。
因此 ， 與跑步相比 ， 快走燃燒的卡路里相對較少 。但對于不愛運動的人 ， 這個消耗量是相當大的 。每天都要堅持跑步是比較難的 ， 但是走路不一樣 ， 很容易堅持下去 ， 你可以和朋友一起快走 ， 一邊聊天一邊減肥 ， 會覺得很輕松 。
二、快走減肥要注意姿勢
快走不是可以隨便進行的 ， 走路姿勢要正確 ， 胸部 ， 腹部 ， 臀部都要收緊 ， 利用腹部來進行呼吸 。如果你沒有這樣做 ， 無論你怎樣努力 ， 都不會得到一個良好的瘦身效果 ， 平時盡可能不要坐車 ， 多走路更加健康 。
三、快走減肥什么時間進行
餐后一個小時進行快走減肥效果更加好 ， 因為此時食物已經消化得差不多了 ， 快走不會影響健康 ， 還可以把吃進去的脂肪消耗掉 。
四、快走減肥的速度
快走減肥的速度要保持在每分鐘速度120至140步 ， 這樣運動量才足夠大 ， 但快走的時間保持不變 。步行距離5-10km/是較合適的 ， 你可以根據身體狀況來提高你的速度和距離 ， 這樣快走一個月后可以有很好的減肥效果 。
【快走一小時消耗的熱量是多少 要注意速度和姿勢】要減肥就需要長時間堅持 ， 不可以在看到效果之后就松懈 ， 要把運動當作一種生活習慣 ， 這樣才可以保持減肥效果 。
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