【七日瘦身餐食譜分享教你吃出好身材】瘦身餐的目的不僅僅在于讓你瘦身，更重要的是讓你瘦得健康 。瘦身餐的搭配需要考慮到食物的口味、營養、熱量等，有著不小的學問 。下面為你推薦七日瘦身餐食譜 。
早餐：大麥茶搭配全麥牛油果酸奶面包 。大麥茶味道清香，有潤腸通便，促進身體排毒的作用 。相比起咖啡，早上喝茶更為健康 。很多人喜歡用果醬或者花生醬搭配面包，這會讓我們在無形中攝入更多的糖分和卡路里 。改用牛油果和酸奶配合全麥面包，不僅口感豐富，更有利于減肥 。由于牛油果本身沒有明顯的味道，如果想吃咸面包，可以用黑胡椒代替酸奶 。午餐：蘆筍炒蝦仁和蛋包飯 。蘆筍在炒制的過程中吸收的油量很少，是減肥人士應該多吃的食物 。蝦仁含有大量蛋白質，有利于肌肉的塑形 。蛋包飯中有大量的蔬菜，搭配蘆筍蝦仁，葷素搭配，讓你不用吃很多就能飽腹 。澆在蛋包飯上的番茄醬可以自己用新鮮番茄熬制，避免攝入太多防腐劑 。下午茶：胡蘿卜橙汁 。胡蘿卜中的各種維生素讓你煥發好氣色，并且有利于消除水腫 。但是很多人并不喜歡胡蘿卜的味道，橙子的酸甜味能蓋住胡蘿卜的味道，好喝又纖體 。晚餐：土豆泥果蔬沙拉 。土豆中雖然含有大量淀粉，但是它的飽腹感很想，一個拳頭大的土豆就能讓你吃飽 。將土豆蒸熟后切塊，用勺子壓成泥狀 。然后加入焯熟的燈籠椒、玉米、青豆等，放入鹽、黑胡椒碎調味 。土豆泥沙拉非常容易保存，吃剩的沙拉放入冰箱中第二天還可以接著吃 。土豆泥比較黏，可以搭配上一碗雜糧粥食用。
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