奧運|真正的自律，別人看你是痛苦的，而你看自己是自由的。
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太多成功者的故事里，自律仿佛都是不可或缺的重要一環 。
劉德華60歲還保持著健康昂揚的好狀態，我們說他自律；能夠按時早睡早起的人，我們稱其自律；還有能夠完成100天的趁早星人，我們也會默默感嘆，真的太自律了 。
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也因此，當我們立了flag卻沒有堅持下去，控制不住自己想吃更多的手時，我們常常陷入自我懷疑的負面情緒：為什么就控制不住自己呢？為什么不能按照預想的去做呢？
我們總覺得這是自控力差的表現，但其實，這并不全然是我們自身的問題 。也許，我們都高估了“自律”的力量 。
01
自律，意味著克服自身欲望中的懶和饞，運用意志力來完成本來計劃的事情 。
不過你要知道，意志力是有額度的 。
在《自控力》一書中，作者將“意志力”確定為一種消耗品——像肌肉一樣，科學鍛煉就會越來越強，反之長期渙散，肌肉就會消失甚至萎縮 。
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正是如此，你的每次堅持，都可以視為“意志力”得到鍛煉 。“每天花5分鐘的時間做冥想練習，可以提升你的自控力和注意力 。”
意志力不是無限的，它需要消耗身體的能量，也需要勞逸結合 。
所以，要求時時自律這件事本身就是無法實現的 。我們需要做的，是盡可能少的挑戰自己的意志力 。
——比如“減肥時就不要囤大量的零食，或將零食放在自己看不見的地方”，這樣就可以盡可能減少消耗自己減肥的意志，從而更容易成功 。
而且，把那些需要用堅定意志力才能努力做完的事情，盡量放在一天的開始，你會感覺比晚上容易許多 。
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總之，意志力很薄弱，不要總是試圖去挑戰和消耗它 。
但凡需要意志力來讓自己痛苦堅持的事情，都不會太長久 。
02
回想你的“高光時刻”，那些你真正堅持下來的事情，那些把你區別于他人的特質都是因為什么呢？
我想，這里一定不能缺少的，就是熱愛二字 。
是的，真正厲害的人，絕對不在于“痛苦的堅持”，而是找到自己的長板并發揮到無限長 。
比如今天的封面圖，是奧運百米短跑中以9米83跑進決賽的蘇炳添 。
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作為第一個進入百米決賽的黃種人，等待比賽槍響的瞬間
決賽中，他以9秒98的成績，完成了中國運動員在奧運百米決賽上的首秀 。
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知乎上有個問題是：100 米短跑提高 0.1 秒有多難？
有人說：「對于專業選手而言，他們幾乎人人都是在盡自己最大能力的狀態下去拼，游走在身體極限和傷病邊緣 。想實現1%的突破，背后所付出的，真不是100%的，而是105%、110%、120%…超身體極限的努力 。」
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