妊娠紋|孕期身材管理的小秘密
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孕期飲食：
【妊娠紋|孕期身材管理的小秘密】孕期飲食做不到完全干凈（因為口味很挑剔） ， 但也不能完全放縱自己 。 想吃高糖多油的食物就過個嘴癮的量 ， 碳水攝入要減少 ， 以高蛋白質含量的肉/蔬菜為主 。 早起一杯溫蜂蜜水和火龍果汁 ， 能緩解孕期便 秘 。
孕期運動：
前4個月都和孕前一樣 ， 健身房力量訓練 ， 沒減重量（產前沒有運動的小姐姐們可不要學哦）5個月開始 ， 恥骨痛得不行 ， 停掉了力量訓練 。 開始偏有氧 ， 但不跑不跳 ， 可以騎單車（不是動感單車）散步快走橢圓機 。 每天晚飯后散步1小時 ， 也比較有助于消化 。 孕期我還跟著G動做盆底肌訓練 ， 每天跟著做凱格爾運動 ， 鍛煉盆底肌能有效地緩解產后漏尿的等問題 ， 還能增強盆底肌的彈性 ， 恢復產前狀態哦！
tips：運動與飲食總要管住一個 ， 如果大吃大喝了就要運動 ， 不運動就管住嘴！
妊 娠 紋預防：
妊 娠 紋是因為皮膚過度牽扯膠原蛋白損傷引起的 。 皮膚彈力度因人而異 ， 超過耐受極限就容易妊 娠 紋 。 所以我們要做的就是盡量去控制體重 ， 不要讓肚子太大 。 妊 娠 紋一般是孕后期產生的 ， 肚子越大風險越高 。 要保持皮膚的滋潤度 ， 干巴巴的就容易長 。
孕期護膚：
因為懷孕就隨便護膚？孕期哺乳超過一年 ， 女人過了30歲的皮膚那是分秒必爭 ， 何況一年多馬馬虎虎的話皮膚會粗糙成什么樣子？孕期護膚我依然是補水保濕 ， 提拉緊致不敢怠慢 ， 看我視頻的寶寶可能已經觀察到甚至是比孕前更精致更多步驟 。 我本身皮膚就是敏感肌 ， 日常用的一些還是可以繼續用 。 除了美白類 ， 美容儀類的停用 ， 其他還是比較安 全的 。
最后 ， 心態 。 懷孕不是放縱自己的理由 。 做孕婦很難 ， 做一個美麗的孕婦就更需要耐心 ， 多愛自己 ， 家人也會更愛你并且為你驕傲！
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