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籃球?qū)嵱玫募记山虒W(xué)

生活百科

【籃球?qū)嵱玫募记山虒W(xué)】1、一步過人
當(dāng)對手靠近時突然降低重心，加速過人 。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度 。
注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn) 。
對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí) 。
2、魚餌過人
球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人 。
注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護(hù) 。
對應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí) 。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式 。
注意：動作是死的人是活的，同學(xué)只用學(xué)會用軸心腳的轉(zhuǎn)動即可，不用刻意模仿全部腳步動作 。
對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步靈活度練習(xí)，下肢小力量練習(xí) 。
4、轉(zhuǎn)身三步籃
實(shí)用性很強(qiáng)的技巧 。假動作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時要將防守隊(duì)員擋在身后 。
注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽 。
對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步動作練習(xí)，球性和手感練習(xí) 。
5、虛實(shí)晃動
當(dāng)對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準(zhǔn)機(jī)會突破 。
注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護(hù)，所以必要的胯下運(yùn)球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的 。
對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：球性及手感練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí) 。
6、轉(zhuǎn)身跳投
以力量側(cè)向推進(jìn)（抗打），后腳位軸心腳，轉(zhuǎn)身，收回重心，后仰跳投 。簡潔實(shí)用的招數(shù) 。
注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運(yùn)用 。
對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：核心力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)，腰腹力量練習(xí)，投籃練習(xí) 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀