跑步可燃燒脂肪、消耗卡路里，增強身體素質，是男女老少皆宜的運動 。而慢跑，不僅能減肥塑身，還能起到瘦腿的功效 。當然了，掌握正確的慢跑技巧才是關鍵 。
自立秋以來，天氣轉涼，溫差變大，又到了適合運動減脂的好季節，愛跑步的美眉怎么能錯過呢？我們都知道，跑步可以消耗大量的卡路里，燃燒體內脂肪、增強身體抵抗力，是男女老少都喜愛的運動之一 。那對于運動細胞并不太發達的美眉來說，慢跑可以是更為理想化的減脂方式 。堅持久了，日復一日，定能達到你想要的效果 。
其中，慢跑可鍛煉腿部肌肉，塑造腿部線條，很多人擔心，慢跑時間一久，小腿的肌肉是不是更健碩了，這樣反倒沒有起到瘦腿的效果，還使腿變得更粗了 。可事實真的是這樣嗎？
答案自然是否定的 。慢跑完全可以減少腿內多于脂肪，起到瘦腿的功效，當然了，這是在方法正確的前提下才能達成的目標 。想要慢跑能瘦腿，掌握正確的技巧才是關鍵 。
【慢跑瘦腿的期望能否達成 掌握技巧是關鍵】掌握技巧的第一步，一定要選擇適宜的運動時間 。不可空腹有饑餓感，也不能飽腹而胃脹 。選擇在飯后的兩個小時，這時體內的食物已經消化，慢跑不會增加身體的負擔 。其次，要控制好慢跑的時間，太久難以堅持，太短無法達到效果，從二十分鐘慢慢開始，逐步增加時間 。
除此之外，不可在跑步的過程中走走停停，如此循壞往復的話，身體的疲勞感會劇增，身體負荷增加，反而會適得其反 。想要更有效的瘦腿，一定要做好跑前的熱身工作，保持后腳跟落地，跑步結束后做一些適當的拉伸運動。
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