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膽固醇|減肥也能吃的青菜蛋絲蕎麥面，低脂低卡還飽腹，湯鮮味美好吃極了


膽固醇|減肥也能吃的青菜蛋絲蕎麥面，低脂低卡還飽腹，湯鮮味美好吃極了
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膽固醇|減肥也能吃的青菜蛋絲蕎麥面，低脂低卡還飽腹，湯鮮味美好吃極了
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膽固醇|減肥也能吃的青菜蛋絲蕎麥面，低脂低卡還飽腹，湯鮮味美好吃極了
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減肥也能吃的青菜蛋絲蕎麥面 ， 低脂低卡還飽腹 ， 湯鮮味美好吃極了
雖說已經(jīng)進(jìn)入了8月份 ， 但是在減肥這條道路上 ， 是不分月份的 ， 這不小編的室友最近又張羅這減肥了嗎 ， 她基本上每個月都會吵吵減肥 ， 但每次都是以失敗告終 ，因?yàn)樾【幨遣虐徇^去 ， 也就兩三個-月 ， 對室友也不太熟悉 ， 但每次大家也會一起吃飯 ， 偶爾還會約著逛街 ， 也是有種愛情公寓那種合租的感覺了 ， 但就這兩三個月中 ， 基本上是天天都吵吵這減肥 ， 但要說人家不努力吧 。 還不太對 ， 催吐 ， 節(jié)食、吃藥等等等 ， 什么辦法都用了 ， 我后期說她了 ， 你的辦法是用了 ， 但都沒用到正地方 ， 那真正的減肥是七分吃三分動 ， 吃些健康的食材總是會瘦的 ，可人家又說了 ， 那水煮菜我也吃啊 ， 就是吃不飽 。
其實(shí)很多人在減肥的時候 ， 都是有誤區(qū)的 ， 覺得只要吃水煮菜 ， 不吃米飯就肯定會瘦 ， 其實(shí)真正的減肥這些都少不了 ， 像是想要吃飽 ， 還想要瘦的話 ， 小編可以像大家安利一款美食 ， 有主食有菜還有肉 ， 而這個就是青菜蛋絲蕎麥面 ， 低脂低卡又飽腹 ， 湯鮮味美 ， 當(dāng)做午餐是剛剛好 。 而其中的營養(yǎng)和熱量 ， 想必小編不說 ， 也都大致了解過的吧 ， 屏幕前的朋友們 ， 一起來看看這款美食的做法吧 。
【菜品名稱】：青菜蛋絲蕎麥面
【所需食材】：高筋面粉300克、蕎麥面粉100克、清水130毫升、雞蛋3個、青菜一把、火腿一塊、鹽、醬油、香油
【烹飪步驟】
步驟一：首先將食材全都準(zhǔn)備好 ， 這次的面條是我自制的 ， 所以準(zhǔn)備上了面粉和蕎麥粉兩種 ， 但如果只用蕎麥粉做的苗條口感是不太好的 ， 所以我一般都是蕎麥粉和面粉兩種混在一起用 。
【膽固醇|減肥也能吃的青菜蛋絲蕎麥面，低脂低卡還飽腹，湯鮮味美好吃極了】
步驟二：將兩種面粉全都放到面條機(jī)中 ， 然后加上指定量的清水 ， 在選擇面條模式 ， 等待面條出來就算好了 ， 在制作面條的時候 ， 起鍋燒水 ， 等水開后 ， 面條也制作好了 ， 之后再將做好的面條放進(jìn)鍋中 ， 煮到8成熟 。
步驟三：等面條煮到7成熟的時候 ， 將洗干凈的青菜放進(jìn)鍋中煮 ， 青菜我選擇的是菠菜 ， 然后煮到面條和蔬菜全都熟了就算好了 。
步驟四：在煮面條的時候 ， 再另起一口鍋 ， 鍋中放適量的油 ， 再將打散的蛋液放進(jìn)鍋中煎成蛋餅 ， 等蛋皮煎好后 ， 將蛋皮取出來 ， 切成蛋絲備用 。
步驟五：等蛋餅煎完后 ， 鍋中留底油 ， 再將火腿放進(jìn)鍋中煎一下 ， 等出了香味后 ， 就將火腿取出來 。
步驟六：將碗中放上自己喜歡的調(diào)料 ， 之后再放上煮面的水沖開 ， 將面條和蔬菜放進(jìn)碗中 ， 一份好吃還美味的蔬菜單絲蕎麥面就做好了 ， 像是減肥的朋友們 ， 在中午的時候來上一碗 ， 加上蔬菜雞蛋或是牛肉 ， 有碳水有維生素還有蛋白質(zhì) ， 不僅能吃飽 ， 還不會讓你胖 ， 你也不需要在靠節(jié)食或是催吐；來減肥了 。

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