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在BMI風頭正盛的當下 ， 對于身材的追求 ， 可謂如同現如今天氣一樣 ， 日益攀升 。
尤其是各種選秀、綜藝節目 ， 看著熒幕前的女明星一個個凹凸有致 ， 實屬檸檬酸 ， 于是為了追求一個好身材 ， 每天鍛煉打卡都不用多說嗎 ， 就連吃飯更成為一門絕活 。
所謂的白菜開水泡 ， 脂肪輕松掉 。
但問題是 ， 并不是每一個人都能忍受住嘴巴的寂寞 ， 不少人就產生一個疑惑----
這世間上 ， 究竟有沒有既好吃又能瘦的食物呢？
微商說：有的！那就是----
代！餐！
代餐 ， 年輕人朋克養生的“道具”
事實上 ， 代餐最早是給患者使用 ， 其初始作為腸內營養劑 ， 多數給糖尿病、胃腸功能不好患者提供營養 ， 與減肥沒多大關系 。
但不知從何時起來 ， 這些代餐食品一個個打著“不運動、不節食”、“7天挑戰十斤”、“3天挑戰8斤”的字眼 ， 不斷吸引了無數消費者 。
【水光針 朋克養生？一種原屬于治病的手段，如今卻讓不少年輕人拿來減肥】
常見的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等 。
無論哪種形式 ， 這些代餐粉通常都含有大量的膳食纖維 ， 而膳食纖維遇水就會膨脹 ， 因此攝入了代餐食品后 ， 人的飽腹感能夠持續至少3小時以上 ， 不容易感到饑餓 。
正常一頓飯的熱量范圍大概是600至900 千卡 ， 而代餐產品的熱量只有大約50 千卡 ， 大大地降低了熱量的攝取 ， 從而達到減肥瘦身的目的 。
代餐食品能代替正餐嗎？
答案當然是否定的 ， 不能長期只吃代餐 ， 更不能用代餐取替正餐 。 它存在這些缺點：
第一 ， 食品營養單一
目前市面上的代餐食品基本可以分成三類 ， 一種是以碳水化合物為主 ， 比如用五谷雜糧磨成粉 ， 再加水和奶和成糊狀 。
另一種以油脂為主的代餐 ， 比如前段時間大為流行的椰子油 ， 口感比較膩 ， 可以幫助縮小胃口 ， 當中的脂肪酸能加速脂肪代謝 。
還有一種以蛋白質為主的代餐食品 ， 碳水化合物含量比較低 ， 當攝入的碳水化合物都被消耗完后 ， 機體就會分解自身脂肪來功能 ， 同時也會生成酮體 ， 幫助減輕體重 。
但吃飯不僅僅是為了吃飽 ， 更重要的是要通過飲食給身體補充各種營養物質 ， 而不管是市面上哪一種代餐產品 ， 營養結構都非常單一 ， 不能夠滿足身體的需要 。
如果長期用代餐取替正餐 ， 很容易導致營養不良等現象 。
第二 ， 熱量過低
所有代餐食品所包含的能量物質 ， 比如糖、蛋白質等含量都是非常低的 。
通常每一份代餐產品只能夠提供不足500千卡的熱量 ， 而正常情況下 ， 人要維持正常的生命活動 ， 需要500至1000千卡的熱量 。
如果長時間使用代餐產品替代正餐 ， 很可能會導致攝入的熱量過低 ， 從而影響大腦的工作效率 ， 使人容易感覺困頓、精神難以集中、記憶力減退 ， 身體其他的器官機能也會同樣受到影響 ， 另外還可能會導致血糖水平過低 ， 出現頭暈目眩、手腳無力等癥狀 。
減肥 ， 從來就沒有捷徑可言
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