推背的方法推背手法自療養生大全 _生活百科

1、摩法，以掌根部著力于背部皮膚，手指伸直，用肘關節作屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，作直線往返摩擦，以深部透熱為宜。使用時壓力不能過大，摩擦皮膚時不起皺疊為宜，移動速度在100到120次每分鐘。
【推背的方法推背手法自療養生大全】2、拇指平均法，以拇指面著力于背部，其余四指分開助力，然后用肘關節屈伸，帶動拇指，拇指指尖揉搓。
3、掌平推法，以掌根部著力于背部皮膚，手指伸直，肘關節屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，做單方向沉緩推進，連續操作5到15次。
4、肘平推法，屈肘，著力于背部皮膚，向一定方向推動，連續操作5到15次，此法在推法中刺激最強，適用于身體壯實者。