1、首先建議喝白開水 ， 它不含卡路里 ， 不用消化就能為人體直接吸收利用 ， 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好 ， 這樣不會過于刺激胃腸道的蠕動 ， 不易造成血管收縮 。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度 ， 長期大量喝飲料 ， 對人體的新陳代謝會產生一定不良影響 。
2、像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好 ， 但不宜多喝 ， 每天攝入量應控制在一杯左右 ， 最多不要超過200毫升 ， 而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說 ， 則最好不要喝飲料 。茶和咖啡具有提神效果 ， 但喝茶宜喝淡茶 ， 并且切忌酗咖啡 ， 咖啡因會影響鈣的吸收 ， 讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張等 。
3、喝水的細節：
（1）空腹：
【喝水的學問 喝水也有大學問】清晨喝水必須是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 。
（2）慢飲：
小口吞咽 。飲水速度過猛對身體非常不利 ， 可能引起血壓降低和腦水腫 ， 導致頭痛、惡心、嘔吐 。
（3）300毫升：
一個健康的人每天至少要喝8杯水(約2.5升) ， 運動量大或天氣炎熱時 ， 飲水量就要相應增多 。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻 ， 此時喝300毫升的水最佳 。
經驗總結擴展閱讀
- 吃天麻的好處和禁忌 吃天麻的好處和禁忌簡單介紹
- 低密度脂蛋白高的危害 生活必知
- 冰凍肉的危害 常常吃冷凍肉有哪些弊端
- 煅龍齒的功效與作用 煅龍齒的功效與作用有哪些
- 怎么做葛根芩連湯 葛根芩連湯的做法
- 黃芪的藥用功效和作用有禁忌嗎 黃芪的藥用功效是什么
- 醒酒的正確方法 醒酒正確方法詳解
- 如何減掉小肚腩 減小肚腩的妙招
- 本文轉自：新民網講述農村殘疾人故事的“二舅”短視頻忽然大熱 新民快評｜“二舅”沒有躺平，那我們呢？
- 本文轉自：新聞坊坊友們身邊有沒有小眼睛的朋友？是否有對TA開過這樣的玩笑你的眼睛到底有...|男子因眼睛小被誤判為開車睡覺！心疼又好笑...