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最近持續高溫 ， 不知道大家還有沒有在堅持跑步？
老王依然保持著隔天晨跑5-8公里 ， 縮短了距離 ， 降低了配速 ， 但是感覺挺辛苦的 。
最近看了一篇關于女性如何保持身材的文章 ， 文章提到了世界各地女性為了保持好身材而分享的經驗：比如“吃到感到不餓了就停止進食”、“堅決不吃零食”、“能步行達到就盡量步行”……
仔細研究這些女性的秘訣 ， 發現一個共同點就是：她們的飲食非常節制 ， 可以控制吃的欲望 ， 不會放縱 。
的確 ， 飲食習慣是很多減肥者減肥路上的障礙 。 因為控制不好飲食 ， 要么運動了減肥效果不明顯 ， 要么就是一次又一次陷入到“減肥-反彈”的循環 。
而老王身邊那些減肥成功的人 ， 大多都有自己的飲食計劃 。 他們只有在真正饑餓的時候才吃東西 ， 所以減肥對他們來說并不難 。
知道自制是一種很好的品質 ， 通過節制你的飲食 ， 你不會太胖 ， 會有一個健康的身體 。
作家李尚龍曾說過這樣的一段話：“在大城市里 ， 搞廢一個人的方式特別簡單 。 給你一個安靜狹小的空間 ， 給你一根網線 ， 最好再加一個外賣電話 。 好了 ， 你開始廢了 。 ”
事實上 ， 當一個人在舒適區待了很久 ， 要走出來是非常困難的 。 就好像這個“三伏天”的早上 ， 依然在堅持跑步的人比春暖花開的時候少多了 。
畢竟 ， 從空調房出來 ， 和高溫硬碰硬 ， 不是一件讓人舒服的事情 。 所以一到夏天 ， 跑道上至少會減少一半的人 。
但也正是因為這樣 ， 夏練三伏的跑者會收獲更多 ， 意志力、耐力、心理承受能力都會上一個臺階 。
之前馬拉松賽事舉辦的時候 ， 一般都會安排在9-11月份 ， 因此如果你要參加馬拉松 ， 那么夏練是一定逃不過的 。
也就是說 ， 只有經過“三伏天”磨練的跑者 ， 才有能力征服馬拉松 。 所以 ， 我才會說：“三伏天”還在跑步 ， 都是懂得自制、對自己有要求的人 。
曾經有人向老王抱怨過 ， 我也知道自制是好事 ， 但我總做不到 。 我應該怎么辦？
老王覺得自制就是給自己設邊界 ， 懂得及時剎車 。
比如 ， 經常不知不覺就熬夜的 ， 那就設定一個就寢時間 ， 到了時間 ， 強迫自己關掉手機上床睡覺 。
減肥時 ， 給自己制定一個飲食計劃 ， 堅決放下筷子 。
【三伏天 “三伏天”還在跑步：都是懂得自制、對自己有要求的人】堅持跑步時 ， 一定要毅然離開空調房 ， 毅然穿上跑鞋去跑步 。
當你不想節制飲食、不想運動或不想學習時 ， 你的理智告訴你 ， 你必須這樣做 ， 這樣你才能保持好身材和好身體 ， 生活才會越來越好 。
自制是一種忍耐 ， 不是自由地做自己想做的事 ， 而是有所為 ， 有所不為 。
懂得自制、對自己有要求的人 ， 會竭盡全力擺脫惰性 ， 壓抑欲望和沖動 ， 做真正對自己有好處的事情 。
如果這個夏天 ， 你還在堅持跑步 ， 請在下方留言 ， 讓大家看到你的自制！
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