【緩解緊張情緒的小妙招】緩解緊張情緒 ， 建議可以嘗試咀嚼口香糖 ， 還可以靠墻站立深呼吸 ， 也可以進行心理暗示 。心理暗示專注于讓自己平靜下來 ， 在應對緊張局面之前 ， 可以調整情緒 。靠墻站立做深呼吸 ， 有節奏的吐息可以釋放部分壓力 。
適當的運動可以舒緩緊張情緒 ， 運動時會將注意力轉移到別處 。而運動后最好洗一個溫暖的熱水澡 ， 放松身心 。聽輕音樂 ， 輕緩的音樂有助于舒緩緊張情緒 。
在日常生活中 ， 難免會遇到不順心的事情 。當確定負面情緒源于何處后 ， 應當立刻停止負面的情緒 ， 給自己加油打氣 ， 克服負面情緒 。
在困境中找尋積極的一面 ， 這樣能幫助更快渡過難關 。一旦發現自己開始胡思亂想 ， 建議即刻停止 ， 轉而想一些積極的事情 。
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