国产精品免费嫩草研究院|无遮羞动漫在线观看AV|国产麻豆精品传媒AV国产在线|村在线观看|寂寞情人1正版|韩国床震韩国床震古|精品系列专区久久

籃球障礙訓練的方法 籃球障礙運球訓練方法

1.體操折疊墊 。【練習項目】運球急停【器材優勢】小型的體操折疊墊大約寬60厘米 , 長1.2米左右 , 折疊后會成一個三角形的支架型姿勢 。它的優勢是放置時平穩、小巧、不占地方、又可以隨意移動和調整距離 , 使用起來非常方便 。
【籃球障礙訓練的方法 籃球障礙運球訓練方法】【具體做法】將體操墊成直線擺放 , 兩個墊子前后的間隔距離大約0.80~1米(或根據學生一步跨出的遠度進行擺放) , 練習時讓學生從墊子的側邊直線運球向前 , 雙腳以弓步姿勢跨出一步在墊子側旁急停后 , 單手快速原地低運球兩次 , 然后繼續以同樣的方式向前進行練習 。這種運球急停的練習對于提高學生的控球能力有很大的效果 。如果要同時進行左右手運球急停練習的話就將墊子擺放兩排 , 讓學生以右手運球急停練習后在從另一排由左手運球急停返回 。
2.學生的椅子 。【練習項目】運球過人【器材優勢】這種學生坐的背靠式椅子在學校里非常常見 , 不用擔心器材缺乏的問題 。使用它的原因是因為它具有一定的高度和寬度 , 放在那就相當于一個靜止半蹲的人 , 這樣可以增加學生過人練習時障礙物的真實感 , 解決學生運球過人時感受不到阻擋者厚度的缺陷【具體做法】將籃球以縱平面分為兩邊 , 以折線方式擺放椅子 , 每張椅子的間隔距離大約3~5米 , 讓學生勻速運球向前 , 在椅子前以體前交換球的方式通過障礙 , 然后繼續向前運球做同樣的練習 , 接近投籃區后三步上籃 , 接球后從另一方運球返回 。
3.標志桿 。【練習項目】運球觀察【器材優勢】標志桿是體育課中比較常見的器材 , 平時在游戲過程中我們會將它作為終點標志物來用 , 這種標志桿的高度大約在1.40~1.50米之間 。這里采用它主要是看中了它放置時的高度 , 由于它的底盤比較小 , 所以放置后稍經碰撞就會傾斜和摔倒 。用它當作標志物可以提醒學生運球時注意觀察前方的景象 , 解決學生運球時低頭運球的問題 。
【具體做法】在球場中將兩根標志桿迎面排列放置 , 兩根標志桿的間隔距離約4~6米 。練習時要求學生以單手運球的方式向前運球 , 在標志桿前抱球急停 , 轉身運球返回后在對面的標志桿前作同樣的抱球急停動作 , 這樣來回3至5次為一組 。

    經驗總結擴展閱讀