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雞蛋|對于女孩子如何讓自己看起來更完美( 三 )


下面 ， 一大波人類未解之謎來襲：
a、減脂能不能吃宵夜？
其實是可以的 ， 原則同上 ， 要對整天攝入的卡路里有譜 ， 只要不超量 ， 不吃得過飽對腸胃造成負擔 ， 晚上吃東西是沒有問題的 。
跟我一起創業的辣媽每天陪我加班 ， 經常晚上10點才回家吃晚飯 ， 但她的身材從來沒有走形 ， 畢竟白天工作忙 ， 沒什么時間吃東西 ， 即使吃了宵夜她的總攝入量也沒有超標 。
b、能不能吃代餐？
代餐其實是減肥小幫手 ， 只要使用得當、安全衛生是沒有問題的 ， 現在有很多雜糧代餐產品 ， 有興趣的同學大可以試一試 。 當然減肥茶和一些奇怪的藥品就別試了 。
c、能不能吃高熱量食品？
可以！但是必須少量多次！少量多次！少量多次?。ㄖ匾氖虑檎f三遍）
我偷偷觀察身邊身材瘦削的女生 ， 發現了一個共同現象 ， 她們其實也很喜歡吃零食 ， 但是！她們一包零食可以吃一個星期！
是的 ， 不要強迫自己打開了包裝袋就要一次吃完 ， 想吃的時候盡管吃點 ， 不管是甜點還是炸物 ， 只要不過量 ， 其實是不會讓你長胖的 。
切忌自我欺騙 。
“嗯 ， 這是我此生最后一個冰淇凌 ， 從今以后我就健康飲食 。 ”放棄吧 ， 少女 ， 親測這種flag只會讓你陷入暴飲暴食的怪圈 ， 天知道我費了多大力氣才把自己調整回來 。
d、壓力飲食怎么辦？
我壓力大的時候靠買買買舒緩 ， 但有些姑娘壓力大就開始猛吃 ， 傷心抑郁了 ， 吃 ， 焦慮糾結了 ， 吃 ， 這肯定是不行的 。
有心理學者研究過女性暴食現象 ， 這種精神障礙多發于成年早期的年輕女性 ， 是厭食癥的一個亞種 ， 一般來講 ， 有這種問題的女孩子都對自己的身材有某種不切實際的要求 ， 也有研究結果稱 ， 這些食欲旺盛的女性 ， “苦于愛的證明的缺乏” ， 換句話說 ， “生活太苦 ， 我要吃點甜的” 。
對于這些姑娘 ， 我只能說 ， 學著悅納自己 ， 也許你不是最特別、最完美的那個 ， 但你有自己獨一無二的美 ， 壓力大的時候 ， 嘗試轉移自己的注意力 ， 實在不行 ， 上床睡一覺也很好 ， 每天都是新的開始 ， 每天都有新的可能 。
e、那么多減肥飲食法 ， 要不要嘗試？
說到這 ， 我的朋友曾經就是一只迷信減肥飲食法小白鼠 。 不管是過午不食、杜坎蛋白質減肥法、5:2飲食法、阿特金斯減肥法 ， 她都嘗試過 。 最后呢 ， 還是乖乖地滾去了健身房...
如果追求短期內急速瘦身 ， 這些減肥法可以嘗試 ， 但并不推薦 ， 因為真的會反彈 ， 而且對身體也確實有較大損傷 。
3、2分睡
睡覺的重要性在于 ， 它是一切的前提！控制飲食、堅持鍛煉的初期需要強大的意志力 ， 而意志力是一種有限資源 ， 睡眠就是意志力的加油站！
其次 ， 人體在夜晚深度睡眠時會分泌瘦素 ， 幫助控制體重 。 姑娘們不僅要睡足還要睡對時間！
慈禧70歲還能在一眾后宮佳麗中艷壓群芳 ， 在很大程度上要得益于她數十年如一日對“子午覺”的堅持 。 一天中有兩個“子午覺”的時間 ， 從凌晨00：00-01：00 ， 以及正午12：00-13：00 ， 如果條件允許 ， 建議在這兩個時段睡一睡 。
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第二個問題 ， 如何做到體態優美？
相對于減體重 ， 改良體態是一個更長期的過程 ， 沒有耐心的同學幾乎可以直接棄療 ， 反正瘦下來之后 ， 體態缺陷可以靠穿衣打扮彌補 。
如果有這種決心的話呢 ， 我就簡單說兩點 。
1、美人在骨不在皮
對于美女 ， 有個形容詞叫做“骨肉勻婷” ， 骨相好 ， 肌肉和脂肪的分布自然勻稱 。 比如朱茵、艾瑪·羅伯茨等等女星 ， 雖然身高不足160 ， 卻有一雙大長腿 ， 除了本身瘦以外 ， 也跟她們的骨骼比例有關 。

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