国产精品免费嫩草研究院|无遮羞动漫在线观看AV|国产麻豆精品传媒AV国产在线|村在线观看|寂寞情人1正版|韩国床震韩国床震古|精品系列专区久久

  1. 首頁 > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

雞蛋|對于女孩子如何讓自己看起來更完美


雞蛋|對于女孩子如何讓自己看起來更完美

其實(shí)對女生來說 ， 穿衣顯瘦 ， 脫衣只能更瘦 ， 體脂率高了說啥都是白搭 。
而“形體優(yōu)美”的定義雖然因人而異 ， 但中國現(xiàn)在的主流審美其實(shí)還是傳統(tǒng)的東方審美 ， 簡單講就是白、幼、瘦 。
(“白”和“幼”請咨詢美妝博主 ， 今天咱們重點(diǎn)談?wù)勗趺纯茖W(xué)健康可持續(xù)地“瘦”）
西方網(wǎng)紅的健美型身材你放到現(xiàn)實(shí)生活中來 ， 其實(shí)還是會被嫌棄太胖或者太壯 。
(是的 ， 健身咖們已經(jīng)哭暈在廁所 ， 雖然每天跑健身房跑到吐血 ， 然而還是被廣大直男貼上“胖”的標(biāo)簽 ， 獻(xiàn)上愛的抱抱~)
雖然有馬甲線 ， 但估計(jì)大部分姑娘從內(nèi)心深處對這粗壯的大腿和壯碩的肌肉是拒絕的 。

人家一個(gè)妹子 ， 多年辛苦健身 ， 嚴(yán)格控制飲食 ， 好不容易得個(gè)獎還要被鍵盤俠各種審美歧視 ， 很冤的好嗎！
所以 ， 我想題主以及大部分中國妹子所追求的視覺目標(biāo)應(yīng)該是這樣的：
只談練不談吃絕對是一種耍流氓的行為！
我曾經(jīng)有一段時(shí)間長期泡健身房 ， 發(fā)現(xiàn)很多姑娘跑得勤 ， 練得歡 ， 然而還是...很壯碩 ， 這就又回到那句老生常談的話：
減脂“3分練7分吃” ， 而練里面“5分練5分拉伸” 。
只練不控制飲食 ， 只會把肌肉練壯 ， 不能減脂 。 這里必須要強(qiáng)調(diào)一下 ， 肌肉和脂肪是不會相互轉(zhuǎn)化的 ， 不要以為長肌肉=減脂肪 ， 很多姑娘跟我抱怨說自己是肌肉腿 ， 那你摸著良心告訴我 ， 你捏大腿的時(shí)候 ， 橘皮組織有木有？
另外 ， 光運(yùn)動不拉伸 ， 這簡直就是買櫝還珠 。 你還不如趁著春困 ， 多睡睡得了 ， 畢竟睡覺也是消耗卡路里的好方法 。
----------------------------------
啰嗦這么多 ， 什么意思呢？
要擁有纖細(xì)有力 ， 而且體態(tài)優(yōu)美的身材 ， 不是每天跳健身操、泡健身房就能達(dá)到的 ， 因?yàn)槲覀兇蟛糠秩瞬⒉磺宄總€(gè)動作是在練哪塊肌肉 ， 很多時(shí)候太勤奮反而適得其反 。
舉個(gè)簡單的栗子 ， 可能很多姑娘不知道 ， 核心練多了 ， 大腿是會變粗的！！！！
（因?yàn)楹诵牟粌H包括腰腹 ， 大腿根部也是核心的一部分）
另外很多中國姑娘從小并沒有運(yùn)動的習(xí)慣 ， 導(dǎo)致肌肉力量不足 ， 動作不標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生“代償”——不光你的目標(biāo)肌群并沒有得到鍛煉 ， 可能還把一些你不想練的地方練粗了 。
（對 ， 我看著你們呢！跑粗了小腿的姑娘們 ， 請舉起你們的雙手！）
我不是健身教練 ， 只是在減肥路上走得比較久 ， 所以下面的話不一定完全正確 ， 但都是血的教訓(xùn) ， 希望能讓走在減肥增肌道路上的你少走一些彎路 。
----------------------------------
第一個(gè)問題 ， 如何穿衣顯瘦？
要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)我只能說 ， 姑娘你撒開丫子減脂吧！具體建議 ， 3分練5分吃2分睡 。
1、3分練
練的部分其他博主主說得很多了 ， 就不重復(fù)了 ， 只提供一些補(bǔ)充性的小tips.
1) 運(yùn)動要適量 ， 過猶不及 。
運(yùn)動會對關(guān)節(jié)造成磨損 ， 女生因?yàn)樯碓?， 肌肉力量原本就比較弱 ， 對骨骼的保護(hù)能力較差 ， 很容易受傷 。
有些姑娘對自己也夠狠 ， 每天狂跑 ， 每天跳鄭多燕 ， 我就問一句 ， 膝蓋還好嗎？
而現(xiàn)在一些健身房里開設(shè)的搏擊類、沖擊類課程雖然減脂效果好 ， 但對關(guān)節(jié)的沖擊也同樣很強(qiáng) 。
所以同學(xué)們泡健身房的時(shí)候 ， 一定要多跟教練溝通 ， 不要兩眼一抹黑就以為多多益善 。 不說我們一般人 ， 很多健身教練的膝蓋、后腰都不好 。
如果是減脂 ， 一周4次完全足夠了 ， 真的不用那么拼 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀