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放不下婚外戀的痛，可以被更重要的人和情療愈，也會幫你解脫( 二 )


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陷入婚外戀的困境中 ， 無法愛又無法放手時 ， 該如何通過喚醒對生活更理智的認知 ， 來幫助自己放手？
首先：在你為婚外戀的情愫讓你無法放手時 ， 試著想一想你對這份感情的留戀是什么？
分析自己對婚外戀的留戀 ， 是幫助你理智了解生活的開始 ， 你要知道你在為什么而留戀和痛苦 ， 你要知道你對感情的認知有多少 。
在分析的過程中 ， 你可以試著用筆記錄下你的對婚外戀的感受 ， 是讓你覺得被愛 ， 還是讓你覺得被關(guān)注；是讓你覺得某一刻你又有了心動 ， 還是它正好讓在婚姻遇到矛盾時感到了溫暖 。
當(dāng)你逐漸地把對婚外戀的留戀細化后 ， 你會發(fā)現(xiàn)婚外戀對你來說 ， 只是一種生存在你腦海里的感情 ， 是一縹緲的充滿悸動和激情的 ， 這種感情并不能在現(xiàn)實的生活中長久的存在 。
說是你放不下婚外戀 ， 也可以說成你對婚外戀的幻想 ， 讓你活在自己設(shè)想的世界里 。
放不下婚外戀的痛，可以被更重要的人和情療愈，也會幫你解脫
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其次：你要在你為婚外戀而糾結(jié)痛苦時 ， 有意識地參與和回歸到現(xiàn)實生活中 ， 幫你把生活重心拉回到現(xiàn)實生活中來 。
為婚外戀而痛苦而留戀和糾纏的人 ， 都有一個很明顯的特點 ， 眼里只有這份所謂的愛 ， 其他的工作生活 ， 婚姻家庭 ， 等等全都忽略了 。
想要喚醒對生活的理性認知 ， 就要有意識地讓自己參與和回歸到現(xiàn)實的生活中 。
用現(xiàn)實生活的真實和實際 ， 幫你打開對生活的認知和理解 ， 讓你更全面更深度更成熟的了解你的生活 ， 也從而更認真對待你的生活 。
例如 ， 你要在現(xiàn)實生活中遇到挫折或困難時 ， 感受伴侶和家庭帶給你的實際幫助；你也要在現(xiàn)實生活中遇到美好畫面時 ， 感受到婚姻與家庭帶給你的安穩(wěn)和無法替代的幸福 。
同時 ， 在你的這些感受下 ， 借助你當(dāng)下比較冷靜的思維 ， 再進一步地去反思反問：
你的婚姻給了你多少支持 ， 伴侶與你一同面對過多少實際問題；
你的生活除了感情之外 ， 要不要給你的婚姻家庭留出一些位置 ， 是遵循自己的情感需求重要 ， 還是讓自己與對自己來說重要的人都過安穩(wěn)幸福更重要；
你的人生方向又是什么 ， 除了情感需求 ， 你有沒有想過讓自己的生活質(zhì)量得到提升 ， 讓你身邊重要的人的生活質(zhì)量得到提升 ， 你有沒有想過讓自己的人生更有價值和意義？
從有意的感受現(xiàn)實生活 ， 再加上深度的自我反問好反思 ， 你的關(guān)注點會從幻想中的愛情中逐步地抽離回歸到現(xiàn)實生活中 。
放不下婚外戀的痛，可以被更重要的人和情療愈，也會幫你解脫
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第三：試著和自己正式的明確：有些東西比婚外戀更重要 ， 幫助你放下對婚外戀的留戀 ， 也幫助你療愈心里的痛苦 。
經(jīng)過前面的兩步 ， 你會知道你對婚外戀的留戀是什么 ， 以及你的留戀與實際生活相比 ， 存在哪些不實際或者不值得的方面 。
在這一步 ， 你要和自己明確實際生活對你的重要性 ， 要和自己明確你的生活除了情感之外 ， 還有對你來說更重要的關(guān)系、更重要的人、更重要的人生目標 。
并且 ， 嘗試著用更重要的生活、更重要的情感關(guān)系 ， 更重要的人來替代你對婚外戀的留戀 ， 可以通過幾次反復(fù)的嘗試幫自己更好的清醒和接受 。
當(dāng)你的內(nèi)在真正接受“和婚外戀相比 ， 有很多其他的東西更重要 ， 更值得你留戀和投入”時 ， 你心里的執(zhí)念會散開 ， 沒了執(zhí)念也就不會再糾纏和痛苦 。
為婚外戀糾結(jié)痛苦 ， 又無法放手時 ， 強制切斷情感需求或許很難 ， 但是當(dāng)這份留戀與你生活里更重要的事情相比 ， 讓你覺得它不再重要時 ， 你會解脫；

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